怎么吃排毒养颜？【2025|PDF下载-Epub版本|mobi电子书|kindle百度云盘下载】

怎么吃排毒养颜？PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 排毒是养颜的根本2

第一节 认识毒素，了解毒素2

中医说的“毒”是什么2

人体的毒素是如何生成的5

毒素对人体健康的影响6

男性同样需要排毒7

五脏功能对女性容颜的影响9

五脏有毒的表现形式11

五脏六腑排毒的最佳时间15

第二节 人体内的排毒通道21

皮肤：保护人体的“天然屏障”21

淋巴系统：清除体内毒素的主力军22

肺脏：在一呼一吸间排出毒素23

肝脏：人体最大的解毒器官24

肠道：承担着最多的排毒任务26

肾脏：人体排毒的重要器官27

第三节 常见的排毒养颜方法29

饮食排毒养颜29

运动排毒养颜30

中药排毒养颜31

刮痧、按摩排毒养颜31

第二章 合理饮食是排毒养颜的首选34

第一节 良好的饮食习惯有利于排毒养颜34

合理膳食，平衡营养34

合理烹调，美味健康41

食物入口，细嚼慢咽43

饮食安全，一定要知43

排毒养颜，餐后良方46

第二节 排毒养颜应慎吃的食物49

慎吃食物1：烧烤类食物49

慎吃食物2：腌制类食物50

慎吃食物3：油炸类食物51

慎吃食物4：方便类食品51

第三节 五谷杂粮，每餐必备的排毒养颜佳品53

燕麦：通便排毒，抑制色斑53

薏苡仁：利水消肿，美容抗衰55

小米：滋阴养血，养胃安眠56

玉米：防治便秘，光润肌肤58

红豆：润肠通便，健美减肥60

黑豆：利水消肿，乌须黑发62

绿豆：清热解毒，美肤养颜63

豌豆：清洁大肠，防癌抗癌65

第四节 应季蔬菜，肠胃清新的原动力68

葱：发汗利尿，解瘀化毒68

白菜：养胃生津，利大小便70

洋葱：开胃杀菌，防癌抗衰72

莲藕：消瘀解热，调中开胃74

芹菜：利水解毒，凉血消肿76

韭菜：温补肾阳，行气活血78

大蒜：排毒清肠，增进食欲80

生姜：止呕除湿，解毒消肿82

冬瓜：清热解暑，防止肥胖84

南瓜：补中益气，清热解毒86

丝瓜：解毒通便，润肌美容88

黄瓜：清热利水，解毒消肿89

苦瓜：清热解毒，清心明目91

红薯：润肠通便，美容养颜93

山药：健脾固肾，滋润肌肤95

番茄：清热解毒，养颜抗衰98

胡萝卜：养血排毒，补肝明目100

白萝卜：清热顺气，消肿散瘀102

第五节 时令水果，排毒养颜魅力先锋104

梨：润肺清燥，利尿降压104

樱桃：补中益气，养颜驻容106

葡萄：舒筋活血，健脾和胃108

苹果：润肺生津，健脾益胃110

草莓：润肠通便，利咽生津112

橙子：生津止咳，开胃下气114

桃子：润肠通便，养颜抗衰116

山楂：消食化积，活血散瘀117

香蕉：润肠通便，降脂减肥119

西瓜：消烦止渴，通利小便121

红枣：补血养血，驻颜祛斑123

核桃：健脑益智，延缓衰老125

第六节 菌藻食物，排毒养颜的食中圣品128

海带：散结消痰，祛脂降压128

紫菜：清热化痰，软坚散结130

银耳：生津止咳，润肤养颜132

香菇：益智安神，容颜悦色134

金针菇：补益肠胃，抗癌解毒135

黑木耳：润燥利肠，养血驻颜137

第三章 主要排毒器官的养护佳肴142

第一节 护肝排毒餐142

胡萝卜炒鸡胸肉142

芹菜炒香干142

红枣枸杞子猪肝汤143

羊肝菠菜鸡蛋汤143

第二节 清肠排毒餐144

韭菜炒春笋144

苦瓜拌芹菜144

香椿炒鸡蛋145

蒜香茄子145

第三节 养肾排毒餐146

粳米猪肾粥146

羊肉萝卜汤146

枸杞子酒147

木耳炒西芹147

第四节 淋巴排毒餐148

香菜拌竹笋148

香菇炖鸡148

白菜清汤149

虾仁烧芹菜149

第五节 养肺排毒餐150

双椒拌木耳150

苦瓜炒肺片150

川贝雪梨猪肺汤151

蜜汁百合酿苹果151

第六节 护肤排毒餐153

茄子炒青椒153

韭菜炒绿豆芽153

黄豆芽猪血汤154

木瓜猪蹄汤154

第四章 日常美容养颜调理美食156

第一节 美白：一白遮百丑156

黄瓜炒木耳156

西芹炒杏仁156

薏苡仁百合红枣粥157

番茄柠檬汁157

胡萝卜苹果净面饮157

第二节 保湿：做个水润美人159

桃仁黑芝麻糊159

香蕉粥159

素炒胡萝卜丝159

蜂蜜雪梨粥160

雪梨番茄汁160

第三节 祛斑：斑点无处可逃161

木瓜炖银耳161

爽脆西芹161

薏苡仁粥162

桃花猪蹄粥162

木瓜蜜奶汁163

第四节 去痘：吹响“战痘”的号角164

香菇烧苦瓜164

木耳炒肉片164

海带绿豆汤165

杏仁百合粥165

凉拌苦瓜165

第五节 丰胸：美化胸部曲线166

香嫩猪蹄166

黄豆猪蹄汤166

花生卤猪蹄167

木瓜炖鲫鱼167

金针排骨汤167

第六节 美眼：明眸亮眼吃出来168

兔肝杞贞汤168

金银花饮168

银杞明目汤168

奶酪鸡蛋羹169

猪肝枸杞子汤169

第七节 美发：让头发秀美飘逸170

乌发粥170

黑豆柠檬片170

杜仲羊肉生发汤171

黑芝麻粥171

蜜枣核桃羹171

第八节 瘦身：吃出曼妙身材172

黄豆粳米粥172

木耳豆腐汤172

红豆陈皮汤172

凉拌木耳黄瓜173

玉米青豆炒腊肠173

第九节 补血：吃出好气色174

凉拌藕片174

菠菜炒猪肝174

红枣玫瑰粥175

小米牛奶粥175

山药拌枸杞子175

第十节 抗衰：越吃越年轻177

番茄沙拉177

柿子椒炒肉片177

胡萝卜炒菠菜178

炒黄花菜178

燕麦玉米粒粥179

第五章 巧用中药养颜养气血182

第一节 有益五脏的养颜中药182

桑椹：补肝益肾，生津润肠182

白芍：养肝柔血，缓中止痛183

桂圆：滋阴补血，清热散结185

黄精：补益肝肾，润肺养阴186

百合：补心安神，清热润燥188

酸枣仁：宁心安神，补虚解烦189

柏子仁：养心安神，润肤美颜191

决明子：清热明目，润肠通便192

何首乌：补肝益肾，养血祛风193

第二节 滋阴益体的养颜中药195

杏仁：滋阴润燥，美容润肠195

当归：润肠补血，排毒祛痘196

桃花：利水活血，除病益颜198

茯苓：长阴益气，渗湿利水199

白芷：滋养肌肤，润泽皮肤200

益母草：活血清热，解毒祛斑201

玫瑰花：降脂减肥，润肤养颜202

第六章 排毒养颜也要四季轮回206

第一节 春季：水润面容明媚春花206

春季怎么吃排毒补水206

春季排毒养颜菜207

春季排毒养颜汤208

春季排毒养颜羹209

春季排毒养颜粥209

春季排毒养颜茶210

第二节 夏季：冰肌玉肤清凉仲夏212

夏季怎么吃排毒降暑212

夏季排毒养颜菜213

夏季排毒养颜汤214

夏季排毒养颜羹215

夏季排毒养颜粥215

夏季排毒养颜饮216

第三节 秋季：饱满笑颜秋意风华218

秋季怎么吃排毒去火218

秋季排毒养颜菜219

秋季排毒养颜汤220

秋季排毒养颜羹221

秋季排毒养颜粥222

秋季排毒养颜饮222

第四节 冬季：紧致抗衰暖冬幸福224

冬季怎么吃排毒滋补224

冬季排毒养颜菜225

冬季排毒养颜汤226

冬季排毒养颜羹227

冬季排毒养颜粥227

冬季排毒养颜茶229

第七章 不同肤质的排毒养颜方略232

第一节 油性肤质：清洁控油兼顾补水232

什么是油性肤质232

护肤细节宜知道233

对症养颜膳食方235

第二节 干性肤质：补足水分才能抗衰老238

什么是干性肤质238

护肤细节宜知道239

对症养颜膳食方240

第三节 中性肤质：日常保养千万不能马虎243

什么是中性肤质243

护肤细节宜知道244

对症养颜膳食方245

第四节 混合性肤质：皮肤防燥尤为重要248

什么是混合性肤质248

护肤细节宜知道249

对症养颜膳食方250

第八章 常见“中毒”症状的对症饮食调养254

第一节 感冒254

引发感冒的原因254

可对抗感冒病毒的食物255

感冒排毒食疗方255

第二节 哮喘257

引发哮喘的原因257

可对抗哮喘的食物258

哮喘排毒食疗方260

第三节 慢性支气管炎262

引发慢性支气管炎的原因262

慢性支气管炎患者的饮食原则262

慢性支气管炎排毒食疗方263

第四节 胃痛264

引发胃痛的原因264

胃痛患者的饮食原则264

胃痛排毒食疗方265

第五节 糖尿病267

引发糖尿病的原因267

有降糖作用的食物268

糖尿病排毒食疗方269

第六节 高血压271

容易诱发高血压的因素271

可对抗高血压的食物271

高血压排毒食疗方273

第七节 高脂血症275

高脂血症的主要危害275

有降脂作用的食物276

高脂血症排毒食疗方277

第八节 动脉硬化279

引发动脉硬化的原因279

动脉硬化患者的饮食原则279

可延缓动脉硬化的食物280

动脉硬化排毒食疗方280

第九节 肥胖症283

引发肥胖症的原因283

可防治肥胖的食物283

肥胖症排毒食疗方285

第十节 便秘287

引发便秘的原因287

有利于排便的食物288

便秘排毒食疗方289

第十一节 黄褐斑、雀斑291

色斑产生的原因291

防治黄褐斑、雀斑的食物292

防治色斑的排毒食疗方293

第十二节 痤疮295

痤疮产生的原因295

防治痤疮的食物295

痤疮排毒食疗方296

第十三节 失眠298

容易诱发失眠的因素298

有安神作用的食物299

失眠排毒食疗方299