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1 怀孕周记3

怀孕了吗　　3

与医生或助产士的第一次会面7

得到怀孕的消息 应该告诉谁 工作中7

感觉得了经前综合征（PMS），但是并没有来月经7

嗅觉更敏锐 感觉肿胀 乳房有变化7

家庭怀孕测试结果呈阳性7

如果感觉怀孕了，但测试结果却是阴性，该怎么办7

测试结果是阳性的，又该怎样做7

第1～13周11

前三个月11

如何计算预产期 预产期 制作自己的妊娠日历11

变得情绪化 感觉搞错了 不知道什么是安全的，什么是不安全的小睡 正确饮食 调研 调整生活方式记录你的习惯 开始或继续锻炼 做好心理准备第2～3周16

你们的关系在变化并承受着考验 未来改变了16

感觉极差 这是一生中最重要的消息，必须保密16

第4周20

身体变化 感受 怎么办20

胎儿20

大小 发育20

孕妇20

第5周21

身体变化 感受 怎么办21

胎儿21

大小 发育21

孕妇21

第6周24

身体变化 感受 怎么办24

胎儿24

大小 发育24

孕妇24

第7周28

身体变化 感受 应该去健身房吗28

胎儿28

大小 发育28

孕妇28

第8周30

身体变化 感受 需要安排的事情 建议的锻炼30

胎儿30

大小 发育30

孕妇30

第9周33

身体变化 感受 情绪变化 怎么办 推荐的运动33

胎儿33

大小 发育33

孕妇33

第10周36

身体变化 情绪变化 需要安排的事情36

胎儿36

大小 发育36

孕妇36

第11周39

身体变化 情绪变化 身体感受 怎么办39

胎儿39

大小 发育39

孕妇39

第12周41

身体变化 怎么办 亲朋好友41

胎儿41

大小 发育41

孕妇41

第13周43

身体变化 情绪变化 怎么办43

胎儿43

大小 发育43

孕妇43

第14～24周45

中间三个月　　45

胎儿45

大小 发育45

孕妇45

身体变化 推荐的运动45

上课可减轻恐惧 与其他准父母交朋友 成为一名有经验的消费者第14周46

第15周48

身体变化 怎么办48

胎儿48

大小 发育48

孕妇48

第16周52

需要提的问题52

胎儿52

大小 发育52

孕妇52

身体变化 情绪变化 怎么办52

选择孩子的儿科医生52

第17周54

身体变化 怎么办54

胎儿54

大小 发育54

孕妇54

第18周56

身体变化 情绪变化 怎么办56

胎儿56

大小 发育56

孕妇56

第19周57

身体变化 情绪变化57

胎儿57

大小 发育57

孕妇57

第20周58

身体变化 怎么办 情绪变化58

胎儿58

大小 发育58

孕妇58

第21周60

身体变化 怎么办60

胎儿60

大小 发育60

孕妇60

第22周61

合理的购物清单 不明智的购物清单61

胎儿61

大小 发育61

孕妇61

身体变化 怎么办 需要筹划的事情61

第23周62

身体变化 怎么办62

胎儿62

大小 发育62

孕妇62

第24周64

身体变化 怎么办64

胎儿64

大小 发育64

孕妇64

第25～40周65

后三个月　65

胎儿65

大小 发育65

孕妇65

身体变化65

第25周66

第26周68

身体变化 怎么办68

胎儿68

大小 发育68

孕妇68

第27周71

身体变化 感受 需要筹划的事情71

胎儿71

孕妇 身体变化71

大小 发育71

孕妇71

第28周72

身体变化 怎么办72

胎儿72

大小 发育72

孕妇72

第29周74

身体变化 情绪变化 怎么办74

胎儿74

大小 发育74

孕妇74

第30周75

身体变化 锻炼75

胎儿75

大小 发育75

孕妇75

第31周77

身体变化 需要筹划的事情77

胎儿77

大小 发育77

孕妇77

第32周80

感受 本周要做的事80

胎儿80

大小 发育80

孕妇80

第33周81

身体变化81

胎儿81

大小 发育81

孕妇81

第34周82

身体变化 感受 怎么办82

胎儿82

大小 发育82

孕妇82

第35周84

身体变化 怎么办 需要筹划的事情84

胎儿84

大小 发育84

孕妇84

第36周85

身体变化 怎么办85

胎儿85

大小 发育85

孕妇85

第37周86

身体变化 怎么办86

胎儿86

大小 发育86

孕妇86

第38周88

身体变化 感受 以后的3～5周做什么88

胎儿88

大小 发育88

孕妇88

第39周90

身体变化 感受 怎么办90

胎儿90

大小 发育90

孕妇90

第40周92

感受 自我保健建议 需要筹划的事情92

胎儿92

大小 发育92

孕妇92

头部98

调养身体　98

胎儿98

大小 发育98

孕妇98

2　安排好妊娠期生活98

皮肤103

疲劳103

头发103

头疼103

偏头痛103

如何减轻偏头痛103

头晕103

眼睛103

鼻子103

嘴103

打鼾103

脖子105

防晒霜和防晒棕褐色乳膏105

痤疮105

皮肤颜色的变化105

发痒105

萎缩纹105

肺106

血管106

甲状腺106

低甲状腺（甲状腺功能减退）106

循环系统106

乳房107

肌肉109

手指和手110

手臂110

腹部肌肉110

背部111

指甲111

胃112

肠系统114

为消除恶心而做的事情114

恶心和呕吐114

生殖器官116

排气和肿胀116

胃灼热116

实用的胃灼热治疗方法116

便秘116

防治便秘小窍门116

痔116

腹泻116

性与怀孕117

子宫117

胎盘117

阴道118

性生活安全吗118

泌尿系统120

会阴120

外观120

分泌物120

酵母感染120

阴道炎120

腿121

泌尿系统感染121

脚123

静脉曲张123

肌肉痉挛123

肿胀（水肿或水滞留）123

调整营养结构124

修脚124

维生素和矿物质125

硫胺素（B1），1天1.5毫克 核黄素（B2），1天1.6毫克烟酸（B3），1天18毫克 维生素B6（吡哆醇），1天2.2毫克维生素B12，1天2.2微克 叶酸，1天400微克维生素C（抗坏血酸），1天70～300毫克铁，1天30毫克镁，1天320毫克DHA，1天200～400毫克素食主义和严格的素食主义控制133

维生素B133

妊娠维生素的成分133

钙133

维生素A 1天4000～5000国际单位133

如果怀孕时体重超重，再继续增加体重会对孕妇和胎儿的健康造成损害多余的脂肪会更让人不舒服并引起以后的健康问题吃的垃圾食品越多，容纳健康食品的空间就越少体重超重和节食锻炼136

一旦增加了体重，就很难减掉，136

有必要担心体重增加过多吗136

增加多少体重是健康的136

孕期使人烦恼的体重增加136

保健须知　　140

多走路 跑步 瑜珈 游泳 脚踏车140

什么时候不应该锻炼140

从头开始140

要避免的重要事情140

如果正在锻炼140

一些锻炼的建议140

测试：危险和益处149

泰萨二氏病149

基因缺陷和测试149

出生缺陷：它们是什么 基因错乱 情绪低落综合征149

苯丙酮酸尿症 地中海贫血病 镰状细胞性贫血149

普通药155

整理药品柜　155

Rh-因素筛查155

B型链球菌155

绒毛取样（CVS）155

四屏（AFP）155

超声波155

4-D超声波155

葡萄糖挑战测试155

羊膜穿刺术155

疫苗163

阿司匹林163

A类 B类 C类 D类 X类163

过敏药物：减轻充血药和抗组胺剂163

解酸剂163

抗生素163

抗抑郁药163

娱乐药物164

肺炎球菌164

流感注射164

破伤风164

乙肝164

甲肝164

处理高危情况　　169

尼古丁替代药物169

酒精169

肉毒杆菌素169

咖啡因169

迷魂药169

可卡因169

海洛因，奥施康定和美沙酮169

大麻169

烟草169

早产：危险因素和预防174

衣原体174

“高危妊娠”的原因是什么174

多胞胎174

更强烈的妊娠症状 体重增加得更多更快174

早产的几率更高 分娩体重不足婴儿的危险更大174

出现并发症的危险更大174

甲状腺发炎174

高血压174

胎盘早期剥离174

毒血症（先兆子痫）和子痫174

糖尿病174

妊娠糖尿病174

己烯雌酚（DES）174

病毒感染175

如何卧床休息178

剖腹产后的阴道分娩（VBAC）178

HIV178

乙肝178

疱疹178

生殖器疣178

梅毒178

淋病178

应对其他危险　　180

理顺家庭和感情问题　　187

过于担心胎儿187

生病187

发生意外187

高海拔187

昆虫187

脐血银行187

在避孕时怀孕187

避孕药和避孕药膏 杀精剂 宫内避孕器（IUD）187

甲羟孕酮避孕针 输卵管节育（输卵管结扎）187

流产史187

子宫倾斜187

热盆浴、淋浴、桑拿和电热毯187

子宫肌瘤187

旅行187

妊娠时飞行的建议187

你和丈夫193

原谅你的父母193

妊娠怪梦193

抑郁症193

再次怀孕193

你和没有孩子的朋友193

主动提供的建议193

可怕的医疗故事193

帮助他说出恐惧 让他放心，他对你来说不仅仅是挣钱的机器促进积极参与 不要不告诉他知道有距离是正常的 不要让他剪脐带谈论分娩后你们两人共同的期望 吸取母乳将孩子放心地交给他 计划一次休假 独立但是平等拟娩综合征虐待单身妈妈198

父亲身份：谁是现代父亲198

工作中200

后三个月　　200

随谁的姓呢？200

在家202

推迟回答不想回答的问题202

通知老板的建议202

选择时机 提前准备 提供解决办法202

要保持职业化 与老板见面前熟悉自己的权利202

我和孩子会安全地度过分娩吗 如果被定为高危妊娠，怎么办分娩是怎样开始的　　209

分娩会是什么时候 分娩将持续多长时间 孩子有多重209

谁将留在家里209

传统做法 家人帮助209

住在家里的佣工帮忙 家外的照顾 共同的妥协209

3　分娩指南209

一些典型的问题209

分娩全过程　　227

作为病人的权利 医院分娩的建议227

胎儿“准备好了”的信号227

当出生临近时227

分娩即将到来的信号 轻松感 见红 破水227

宫缩 阴道分泌物和腹泻227

安家的本能 在家里开始宫缩的好处227

已过预产期227

刺激分娩的非医学手段227

被允许入院227

发生了什么 活跃阶段 过渡阶段 第一阶段做什么 我能吃什么第二阶段（用力阶段）第二阶段发生的事情 第二阶段做什么 胎儿出生第三阶段第三阶段发生的事情 第三阶段做什么第四阶段第四阶段的感觉减轻分娩疼痛242

第一阶段242

非药物方法263

不断的支持 针灸和指压按摩术 芳香疗法 生物反馈技术腾空膀胱 有意识地放松 顺势疗法 催眠疗法按摩、助产按摩和系统按摩 运动和改变姿势放松式呼吸 发出声音 无菌水注射经皮电神经刺激（TENS） 水中分娩和水疗法药物治疗如何与医生探讨疼痛 做硬膜外麻醉 硬膜263

影响分娩疼痛的因素263

接受止痛的思维定式263

非医院分娩体验　　270

出生后头几个小时做什么270

胎儿的心跳270

出生后的孩子270

第一次呼吸270

夹住并剪断脐带270

产后恢复270

剖腹产的感觉 剖腹产手术的恢复 剖腹产后阴道分娩（VBAC）双胞胎和多胞胎的分娩更少见的情况严重的感染HIV/AIDS危及生命的妊娠并发症273

特殊情况　　273

为在家分娩做准备273

分娩紧急情况273

分娩紧急情况指导273

剖腹产的感觉 剖腹产手术的恢复 剖腹产后阴道分娩（VBAC）双胞胎和多胞胎的分娩更少见的情况严重的感染HIV/AIDS危及生命的妊娠并发症完全妈妈手册　　295

4　你和你的孩子295

人工引产和促产295

引产和促产通常使用的药物295

前列腺素类药物295

引产和促产的机械形式295

撕开胎膜295

羊膜穿刺术（人工膜破裂，ARM或AROM）295

开口的机械装置295

手术阴道分娩295

夹钳分娩295

真空吸取295

剖腹产手术295

避免剖腹产的建议 剖腹产会防止下身受伤吗295

产后甲状腺炎 耻骨机能障碍（SPD） 外伤压力症 产后精神错乱孩子的保健指南　　316

少见的产后问题316

产后身体不适316

初为人母的感受316

新生儿忧郁316

产后抑郁症316

初为人父的感受316

分娩手术后的身体恢复316

什么是坐浴316

剖腹产的痊愈316

六周后查体316

新妈妈的营养316

保持水分316

恢复体形316

腹部训练和产后的肚子316

孩子的身体321

将孩子放进婴儿床里321

真正的孩子和想像中的孩子321

孩子的基本身体语言321

婴儿为什么会哭321

睡得香香的，宝贝321

将孩子放下哄他睡觉321

同睡的好处 同睡的缺点 同睡的防护措施321

婴儿喂养完全指南331

孩子太小或太大331

体重331

体温调节331

皮肤331

头331

眼睛331

脖子331

鼻子和呼吸331

面部表情和头部控制331

手和手指331

胸部331

脐带331

臀部331

外阴部331

包皮切除331

不做包皮切除的原因331

道德标准 不想使孩子疼痛 失去感觉331

大便331

买新生儿整套用品367

5 婴儿用品指南367

对于母乳喂养的普遍担心367

开始母乳喂养367

奶水开始流出367

影响哺乳的因素367

为什么配方奶和母乳喂养不能混合367

储存母乳367

吸烟与母乳喂养367

药物与母乳367

断奶367

奶瓶喂奶的基本原则367

奶瓶喂养367

有关奶嘴的实用知识367

打嗝367

上吐和呕吐的不同367

含着奶瓶嘴367

安抚奶嘴367

换尿布的责任367

了解腹绞痛367

如果对孩子的哭不知所措该怎么办367

为婴儿洗澡的基本原则367

孩子第一次洗澡367

洗眼的建议367

皮疹367

母子交流367

简单的婴儿游戏367

你和孩子的保健367

国家颁布的新生儿筛查测试 免疫 婴儿疾病367

如何测量孩子的体温367

治疗发烧367

感冒和RSV感染367

内耳感染367

腹泻367

鹅口疮367

脑膜炎367

婴儿生命紧急救助（BLS）367

育儿选择指南367

与孩子一起旅行367

要装箱的物品367

后注367

婴儿用品购物入门370

两分钟省钱综述370

婴儿用具大全379

保护孩子远离危险379

瞄准“准父母”的邮件379

特别（但是有用）的礼物单379

婴儿安全区 关键的汽车座位词汇 买什么样的汽车座位婴儿专用座位 可转换座位 婴儿手推车与汽车座位合二为一的装置安装汽车座位的测试使旅行更方便的产品换尿布的桌子可购买的换尿布用具婴儿床和其他睡眠用具标准尺寸婴儿床 婴儿床床垫 内置弹簧床垫 泡沫床垫婴儿其432

婴儿汽车座位432

自动婴儿秋千432

发条式 电池控制式 顶部打开的电池控制式432

折叠的旅行式 有摇篮的多用途式432

婴儿摇椅432

摇椅432

婴儿衣物432

火和热的潜在危险 睡袋代替毯子432

洗浴用具432

更多的洗浴用具432

奶瓶和奶嘴432

奶嘴样式432

吸奶器和母乳喂养用具432

球状吸奶器 手动吸奶器 电池控制的小吸奶器432

中型的电子吸奶器 大型的医院标准的电子吸奶器432

早产儿与汽车床432