图书介绍

坐坐就能瘦【2025|PDF下载-Epub版本|mobi电子书|kindle百度云盘下载】

（日）福辻锐记著；黄琼仙译著
出版社：长春：吉林科学技术出版社
ISBN：9787538453317
出版时间：2014
标注页数：131页
文件大小：17MB
文件页数：139页
主题词：减肥－方法

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图书目录

一条大毛巾，就能帮助你瘦身成功！1

骨盆开度大检查5

只要“坐着”就能瘦？毛巾骨盆座瘦身法，就是这么神奇！6

利用骨盆座矫正骨盆，就能变瘦！10

毛巾骨盆座要这样使用！14

使用毛巾骨盆座的注意事项！16

除了瘦身，还能让身体更健康！18

毛巾骨盆座真的能瘦身！成功瘦身者的经验分享！22

体验惊人的毛巾骨盆座——超人气博主贵妇奈奈体验推荐！26

PART 1 瘦肚子的毛巾骨盆座腹部变平坦了！40

拒当小腹婆！体验腹凹的惊人效果42

瘦肚子毛巾骨盆座的折法＆原理42

利用骨盆座的倾斜角度，让骨盆立起44

轻松瘦肚子！骨盆座的坐法大公开46

坐在椅子上使用骨盆座46

坐在地上使用骨盆座50

让腹凹效果加倍！简单的骨盆座运动54

坐在骨盆座，上半身前后移动54

坐在骨盆座，上半身左右移动58

Special pose 利用单臀坐法，矫正歪斜的骨盆！62

PART 2 瘦大腿的毛巾骨盆座大腿变细了66

不要叫我大象腿！让大腿的曲线更好看68

瘦大腿毛巾骨盆座的折法＆原理68

将大腿塞进骨盆座凹处，矫正外扩问题70

轻松瘦大腿！骨盆座的坐法大公开72

坐在椅子上使用骨盆座72

Tips 坐的时候扭转大腿肌肉，改善大腿外扩问题！75

坐在地上使用骨盆座76

Tips 就算坐在地上，也有瘦身效果79

Special Pose 使用两个毛巾骨盆座，同时瘦小腹与大腿！80

PART 3 矫正O型腿的毛巾骨盆座矫正O型腿！84

打造惊人美腿！腿部线条变迷人了！86

矫正O型腿毛巾骨盆座的折法＆原理86

紧实坐骨，矫正O型腿！88

矫正歪斜坐骨！骨盆座的坐法大公开！90

坐在椅子上使用骨盆座90

Tips 利用毛巾骨盆座，解决坐骨歪斜的问题93

坐在地上使用骨盆座94

Tips 不要让坐骨的位置歪掉了97

Special Pose 背肉、腰间肉好困扰？都是骨盆歪斜造成的！98

Special Pose 双下巴好困扰？矫正骨盆就能让它消失不见！100

PART 4 消除腿部疲劳的毛巾骨盆座腿部疲劳不见了！102

赶走腿部酸痛！疲劳通通消失了！104

“消除腿部疲劳”毛巾骨盆座的折法＆原理104

用大毛巾棒刺激大腿肌肉，消除疲劳！106

酸痛不见了！骨盆座的坐法大公开108

坐在椅子上使用骨盆座108

坐在地上使用骨盆座112

坐在地上消除小腿水肿116

Special Pose 毛巾骨盆座让你坐着就能变瘦，简单又容易！120

附录：毛巾骨盆座动作一目了然！124