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90分钟强效减肥瑜伽4

瑜伽女性调理6

美肤养颜——从内开始8

NOW，瑜伽，现在就开始！9

PART 1 疏通全身经络，消除赘肉紧致美颈——站立深呼吸式12

摆脱宽肩烦恼——半月式与手触趾式14

速成明星般长腿——笨拙式18

纤细双臂——鸟王式22

小肚脯BYEBYE——站立头触膝式26

丰胸翘臀——站立拉弓式28

美化腿部线条——战士第三式30

靓丽容颜——站立分腿伸展式32

“小腰精”速成——三角式34

修塑髋部——站立分腿头触膝式36

美脊修身——树式40

塑造小腿标准三围——趾尖式42

PART 2 深层内脏排毒放松全身心——仰卧放松式48

内脏排毒——除风式50

腹部燃脂——仰卧起坐52

PART 3 精雕细塑完美体形紧致全身——眼镜蛇式54

修塑下肢——蝗虫式58

优雅白领的翘臀秘笈——全蝗虫式62

矫背塑臀——弓式64

PART 4 内外兼修，打造永瘦体质丰胸收腹——卧英雄式68

舒缓全身——半龟式72

纤细腹部——骆驼式74

乌黑亮发——兔子式78

修正脊柱——单腿头触膝及双腿背部伸展式80

媚动脊背——脊柱扭动式84

无毒一身轻——霹雳坐吹气式87

减压，让经络享受SPA——清理经络调息法88

潜意识减肥法——瑜伽冥想减肥术91

完全式呼吸——瑜伽呼吸法94