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第一章 养生妙法2

养生的第一要务是养心2

如果生气了怎么办呢？4

热水泡脚是非常好的保健法6

步行是世界上最好的运动8

梳头有很好的保健功能10

背部撞墙法能强身健体12

叩齿法能强肾补肾，使得乌发满头14

膝行法：膝下有良药16

搓腰小动作，暖肾大道理18

推腹法是最好的消除慢性病的健身法20

寒气是风寒感冒的重要病因之一22

敲胆经是最佳的进补方法24

坚持揉耳朵可以治病养生，养身延年26

站立环抱养生法28

年轻人养生的重点30

拉筋是治疗各种病痛见效最快的方法32

经常捏背能防治百病34

常常拍肩，放松颈肩36

腹部按摩可强健脾胃37

眼睛的保养方法：熨眼法38

预防驼背的最佳方法39

吃粥养生40

生姜片能消除空调房久呆后的不适41

架高双脚，全身受益42

常常搓手好处多43

第二章 健康忠告46

酗酒坏处多多46

吃得太快会加重胃的负担48

不吃早餐的六大健康隐患50

人体五脏的病变很多是由于情绪波动产生的52

心理压力是疾病之源54

性寒的食物尽量少吃56

长期穿尖头高跟鞋会使脑部受损58

伏案午睡的四大害处60

电风扇不要久吹62

饮水机要定期清洗63

吸烟有百害而无一利64

药物减肥只能作为肥胖治疗的辅助手段65

面对面睡觉不利于健康66

病从口入！为了健康，必须注意牙刷的卫生67

不要常挖鼻孔68

不要常掏耳屎69

青春痘不要挤压70

不要蒙头大睡71

常戴耳机损害听力72

剔牙别太用力73

坐便器要先盖后冲74

不要强憋尿75

坐着午睡危害大76

久坐不动危害健康77

酒后不要剧烈运动78

运动后不要立即洗冷水浴79

不要吃太多方便面80

不要在居室内养宠物81

不要忘记关上卫生间的门82

不要滥用丰乳霜83

常在噪音环境中工作害处多84

饭中饭后不要做运动85

穿太多衣服睡觉不利于健康86

戴“罩”睡觉不利于健康87

湿发睡觉易患病88

鱼刺卡喉喝醋不可取89

不宜暴食冷食和急饮冷饮90

不可空腹食用的食物91

早睡早起身体好92

人体内有“三浊”—浊气、浊水、宿便93

第三章 食疗养生96

龙眼药食俱佳96

莲藕是大补脾胃的灵根98

暗藏非凡功效的几种普通食物100

几种物美价廉的保健食品102

美容妙方：五色养颜粥104

补血效果好的食物106

常吃薏米红豆汤，体内湿气一扫光108

第四章 健康须知112

想吃得健康，不得不知的食物相克112

判断体内是否有湿邪的简易方法114

你的指甲上有“小月牙”吗？116

体内有寒气的表现118

出生时体重多少最健康？120

喝酒脸红的人更易患食道癌122

出生顺序对性格的影响124

吃饭时咬到舌头的原因126

你喝完水之后多久跑厕所？128

肌肉为什么会抽筋儿？130

指甲周围的倒刺是怎么来的？132

哪种呼噜声最要命？134

你是超级“塞牙人”吗？136

眼皮跳有什么大不了？138

身体健康与出生季节的关系140

第五章 治疗秘方144

每天按揉百会穴，头部疾病不再来！144

只要找到阿是穴，健康从来就不缺146

太溪穴，肾脏元气居住的地方148

神门穴，保养心系统的命定要穴150

胃经上4个常用穴，治胃病的最佳捷径152

心包经上的两个救命穴位154

按揉行间穴可泻心火156

治疗恶心、呕吐的快捷方法158

治疗眼睛疲劳的快捷方法160

治疗腹泻的快捷方法162

快速抑止打嗝的最简单最有效的方法164

快速治疗肩背酸痛的自助方法166

治疗颈椎病最有效的快捷方法168

消除口臭的快速方法170

解除脑疲劳、提高工作效率的上星穴172

告别“昏脑门”的神庭穴174

让你干劲十足的大钟穴176

治疗忧郁、失眠的灵台穴178

减缓衰老的涌泉穴180

赶走噩梦的厉兑穴182

对抗失眠的好搭档——申脉穴和照海穴184

专治后脑勺头痛的风府穴186

两侧头痛就找头上的“维和大使”——头维穴188

偏头痛就找耳后的角孙穴和率谷穴190

梳头小动作，养发大道理192

缓解眼睛干涩酸胀的风池穴194

治疗近视的睛明穴196

治疗迎风流泪、青光眼的承泣穴198

第六章 健康感悟202

适合自己的养生法才是最好的202

养生须知204

后记206