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开篇1

第一式预备势7

第二式起势7

第三式揽雀尾7

第四式单鞭9

第五式提手上势11

第六式白鹤亮翅12

第七式左搂膝拗步13

第八式手挥琵琶14

第九式左右搂膝拗步15

第十式手挥琵琶16

第十一式左搂膝拗步16

第十二式进步搬拦捶17

第十三式如封似闭18

第十四式十字手19

第十五式抱虎归山20

第十六式肘底看捶22

第十七式左右倒撵猴23

第十八式斜飞势24

第十九式提手上势25

第二十式白鹤亮翅25

第二十一式左搂膝拗步26

第二十二式海底针27

第二十三式扇通背27

第二十四式撇身捶28

第二十五式进步搬拦捶29

第二十六式上步揽雀尾30

第二十七式单鞭31

第二十八式云手32

第二十九式单鞭33

第三十式高探马34

第三十一式左右分脚35

第三十二式转身蹬脚36

第三十三式左右搂膝拗步37

第三十四式进步栽捶38

第三十五式翻身撇身捶38

第三十六式进步搬拦捶39

第三十七式右蹬脚39

第三十八式左打虎势40

第三十九式右打虎势41

第四十式回身右蹬脚42

第四十一式双峰贯耳42

第四十二式左蹬脚43

第四十三式转身右蹬脚44

第四十四式进步搬拦捶44

第四十五式如封似闭45

第四十六式十字手46

第四十七式抱虎归山46

第四十八式斜单鞭47

第四十九式野马分鬃48

第五十式揽雀尾49

第五十一式单鞭50

第五十二式玉女穿梭51

第五十三式揽雀尾53

第五十四式单鞭53

第五十五式云手54

第五十六式单鞭55

第五十七式下势56

第五十八式金鸡独立56

第五十九式左右倒撵猴57

第六十式斜飞势58

第六十一式提手上势59

第六十二式白鹤亮翅59

第六十三式左搂膝拗步60

第六十四式海底针60

第六十五式扇通背61

第六十六式转身白蛇吐信61

第六十七式进步搬拦捶62

第六十八式上步揽雀尾63

第六十九式单鞭63

第七十式云手64

第七十一式单鞭65

第七十二式高探马带穿掌65

第七十三式十字腿66

第七十四式进步指裆捶67

第七十五式上步揽雀尾68

第七十六式单鞭68

第七十七式下势69

第七十八式上步七星69

第七十九式退步跨虎70

第八十式转身摆莲71

第八十一式弯弓射虎72

第八十二式进步搬拦捶73

第八十三式如封似闭74

第八十四式十字手75

第八十五式收势75

结语76

附文85

太极内功的修炼及其方法85

太极拳与揽雀尾90

我学习杨式小架太极拳的经过93

谈谈太极推手95

杨式小架太极拳答问108

德艺风范泽后人——忆在恩师董世祚先生身边学拳的日子113

深深怀念的岁月——纪念吴式太极拳名家刘汉三先生诞辰110周年115

挥之不去的情结——吴图南先生弟子张宇在哈尔滨传拳记及缅怀马有清先生121