图书介绍

轻松学跳肚皮舞【2025|PDF下载-Epub版本|mobi电子书|kindle百度云盘下载】

矫林江编著著
出版社：北京：中国纺织出版社
ISBN：9787506453974
出版时间：2009
标注页数：144页
文件大小：40MB
文件页数：147页
主题词：健身运动－基本知识

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图书目录

序7

第一章肚皮舞的起源及流派7

一、什么是肚皮舞7

二、肚皮舞的起源7

三、当代肚皮舞的主要流派8

四、国际流行肚皮舞的特点与标准9

第二章肚皮舞的着装与准备12

一、肚皮舞服装的选择12

二、肚皮舞常用装备12

三、肚皮舞音乐的选择13

四、肚皮舞学习注意事项13

第三章纤体肚皮舞基本动作7天练习16

一、纤臂动作16

二、纤腰动作18

三、纤腿动作23

第四章爵士肚皮舞基本动作30

第五章肚皮舞初级简易教程30

一、头部训练动作30

二、颈部训练动作32

三、肩部训练动作35

四、臂部训练动作38

五、手部训练动作42

六、胸部训练动作46

七、腰部训练动作48

八、胯部训练动作51

九、臀部训练动作54

十、腿部训练动作56

十一、脚部训练动作59

十二、脚尖训练动作61

第六章肚皮舞中级简易教程63

一、眼睛训练动作63

二、胯部训练动作65

三、腿部基本动作72

四、胸腰训练动作76

第七章成为“舞林高手”—肚皮舞高级实用教程82

一、道具82

二、肚皮舞的即兴编创82

三、基本动作84

四、高级动作示范图105

第八章绚丽和妖娆的绽放—肚皮舞道具舞蹈组合练习117

一、鼓舞117

二、顶灯舞122

三、金翅舞125

四、纱巾舞128

五、指拨舞133

第九章全世界都在跳舞—肚皮舞风行之展望142

一、肚皮舞流行国际风—女人必这肚皮舞的十大理由142

二、传统古典与现代国际标准相映生辉144

三、国际流行肚皮舞融入中国元素144