图书介绍

塑球瑜伽教程【2025|PDF下载-Epub版本|mobi电子书|kindle百度云盘下载】

朱恺琳编著著
出版社：广州：广东科技出版社
ISBN：7535936490
出版时间：2005
标注页数：76页
文件大小：16MB
文件页数：90页
主题词：瑜伽术－教材

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图书目录

目录1

第1课　坐球姿势1

1．坐球头颈练习2

2．坐球呼吸式4

3．坐球弹球式5

4．坐球转动式6

5．仰球收腹式7

6．坐球脊柱扭转式8

7．坐球头碰膝式9

8．坐球脊椎转圈式10

9．旁腰交叉腿式11

10．侧腰抬腿式12

11．坐球侧腰式12

12．肩靠球式13

13．坐球卧背式14

14．侧腰拉臂式14

15．坐球腹式呼吸15

第2课　卧球姿势16

1．卧球平衡式18

2．卧球后弹腿式19

3．大字式20

4．单抬腿式21

5．卧球猫式22

6．卧球燕子式23

7．卧球倒立式25

8．战士第一式26

9．战士第二式27

10．卧球抬胸式29

11．卧球平衡式29

12．背压球抬肩式31

13．卧球按腹式32

14．卧球伸腿式33

第3课　坐地姿势35

1．靠球抬肩式36

3．仰卧手脚传球式37

2．仰卧双脚举球式37

4．旁腰压球式39

5．旁腰抬腿式41

6．单腿蝗虫式42

7．开腿左、右点球式43

8．开腿转腰式44

9．仰卧卷球式45

10．仰卧曲膝抬头式47

11．仰卧夹球抬肩式48

12．仰卧曲膝式48

13．仰卧曲膝呼吸式50

14．仰卧束角式51

15．仰卧腿坐球式51

16．仰卧腿夹球式52

17．仰卧夹球收腹式53

18．夹球犁式53

19．夹球犁式变形55

第4课　站立姿势57

1．前踏球式58

2．左、右侧踏球式59

3．后踏球式60

4．靠墙幻坐式61

5．站姿抬腿式61

6．站姿转腰式62

7．站姿风吹树式63

第5课　双人姿势65

1．双人互助跪膝式66

2．双人互助抬腿式67

3．双人站立抱球侧腰式67

4．双人站立手压球式68

5．双人背靠球式69

第6课　休息姿势71

各种休息式72

后记　“缘”自瑜伽73