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作者的话1

序（一）1

序（二）3

第三版自序4

第四版自序7

第一卷 浮生颐养记2

引 言2

钓鱼疗疾记4

调息健身记7

泡澡人生27

哈尔滨最老的泡澡池31

我与跑步34

血府逐瘀丸37

吃鱼油记40

经历红茶菌43

关于肺结核的记忆46

我与酒50

M之死的反思57

癌症悲歌（一）61

癌症悲歌（二）65

早天的郑军70

母亲的冠心病72

人生与疾病75

和谐生存79

养生三要83

第二卷 下海求索记90

引 言90

夜半心语92

忆昔绞股蓝95

蚂蚁情缘99

广西老冯103

人参茎叶总皂苷107

秋梨膏与熊胆酒汁110

补氧胶丸113

我与蜂产品117

阿城蜂场纪行122

2010中国蜂业博览会的思索126

奇特的产品——“泰一”液130

鳄鱼精始末134

我与灵芝139

第三卷 夜读随笔记148

引 言148

袁世凯死因之谜及其启示150

昨天的思考154

解析陶伟之死155

话说大骨棒158

换个角度看补钙160

血的奇迹162

怕痒的奥秘167

肥肉可不可以吃168

黑猩猩治病的启示171

儿童近视与饮食结构176

睡方在哪里177

善给人以健康192

压力与健康194

核桃与痰咳病195

节食益寿探秘197

养生与“麦卡效应”202

中年人，不要忽视健康204

王小波之死令人痛惜206

生命的悲壮208

疲倦之谜209

肠胃中的秘密213

饮鹿血说215

吃土奇闻录217

闲话药枕221

治疗脱发拾趣222

吃糠也养生224

趣话民间神医227

祛病强身喝马奶231

漫话宠物疗法233

留邪养正——顺势疗法随想236

清理猫毛健身操238

降脂良药话山楂240

生食疗法古今谈241

地瓜的保健作用251

吃点儿山药252

玉米如金253

你的心脏就是你的健康254

冬吃萝卜256

苦瓜让人苦尽甘来257

话说替代疗法258

午睡好不好260

食鸡蛋有益无害264

慎防老人跌跤266

大脑与健康268

人体内的细菌世界271

徐迟为何自杀273

留住光阴274

阑尾是否多余276

角色变换利养生278

食醋保健谈279

美国富人新食尚281

重提麦饭石282

精神维生素—喜读《老年心理咨询》283

食蜜与健康285

蜂蜜新知：消炎抑菌287

蜂产品与风湿病288

吃花粉用不用破壁289

蜂蜇与健康290

震惊日本的预言293

狼油治病的思索294

猪血是宝295

卡西塔斯效应296

老人与音乐298

自行车与健康300

大米走红西方302

水之谜304

美容嫩肤食肉皮307

打嗝奇闻308

回归步行309

从路遥之死想到的314

勤于用脑可延年益寿315

人能吃草吗316

佳节豪饮应有度320

高级美容术：内美容321

反思杨迈之死325

话说吃奶片治失眠326

用大豆治病健身327

寻觅蜂蜜酒328

健身疗疾森林浴329

人类之梦——长生不老331

附编346

《养生三记》研讨会侧记346

热点新书《养生三记》作者访谈349

祝贺《养生三记》第二版发行353

难忘生命中的每一次感动——《养生三记》作者杨新民先生访谈录357

杂话杨新民366

第三版《养生三记》珠海首发作者接受当地媒体采访实录368

《养生三记》与《哈尔滨广播电视周报》372

封面背后的故事374

后记377

跋379