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第一章 活在当下，展现真实的自我2

不能站在当下之外2

无论身处何地，要全然地处于当下5

人生问题是旧伤浮现的结果9

不要生活在下一个时刻13

昨天的总要在今天归零16

当下的存在里才有真实的自己19

第二章 享受当下的人生26

世上没有任何事情是值得忧虑的26

有苦楚也可掩埋在微笑之下28

善待生命中的每一分钟32

不要心急，迎接当下的失败34

欣然地接受悲哀39

学会接受不可更改的事实42

第三章 掌控当下的情绪46

发脾气无助于安宁46

抵制心灵“流感”——抑郁49

愤怒是心灵在摧残自身54

疏导压抑，给当下松绑58

放下焦虑，释放自己61

悲伤会浸没你的理智66

别被恐惧的魔鬼“附身”69

第四章 瓦解当下的痛苦74

风暴可以丰富生命74

经历苦楚，才能品味生活的甘甜77

失去可能是一种福音80

当下的惨败是胜利的前奏85

以信心击退当下的困难89

不要放弃当下的坚持92

走出当下的厄运，迎接好运的普照95

第五章 呼唤当下的快乐100

遵从欢愉的本性100

将不计得失的快乐融进生命103

越磨难的生活越要充满自信107

无法改变现实，就改变心情110

愉悦自己，才是真正地爱自己115

懂得放下，也就减少了痛苦119

幸福在于失意时的忘却122

第六章 感受当下的富足126

别让诱惑偏离了你的人生126

无欲无求得心安130

知足赶走你的贪念134

凡事量力而行138

心灵载不动沉重的欲望141

只看自己所拥有的146

名利不过是生命中的尘土149

第七章 感恩，让心安于当下154

惜福感恩，当下变福田154

你的生命是上天的美意157

活着，就是一种莫大的幸福160

感恩生活对我们的情分164

过去只存在于你的印象里170

未来不过是一种幻象173

幸福不曾走远，就在当下177

第八章 宽容，遵从当下的本性182

宽容他人就是善待自己182

博大的心量可以稀释一切痛苦烦忧186

忍耐是成熟的开始189

用宽容感化别人的无礼194

责骂是人生的一首赞美诗198

用刀剑去攻击，不如用微笑去征服201

第九章 简单，让当下变得无瑕206

简单就是愉悦自我的生活态度206

在人事与天命间找回单纯的心209

放弃复杂，还原生命本色214

心灵越纯净，力量越强大218

生命之舟需要轻载221

扫除心灵垃圾224

第十章 分享，让爱拥抱当下230

若要人爱你，你当先爱人230

友爱地对待一切234

灵魂需要爱的滋养237

自私，对当下的折磨242

跨越吝啬的藩篱，与幸福同在245

要敢于请求别人帮助248

第十一章 舍弃，获得当下的重生254

存心舍弃，会有加倍的获得254

不以个人私心论善恶257

不要为错过惋惜260

幸福往往就在一拿一放之间263

紧紧攥住黑暗的人永远看不到阳光267

抛弃过去的经验270

第十二章 惜福，浇灌当下的心田276

福由心生276

祸福相依，寻找暗藏的福分279

精神的喜悦能够弥补肉体的苦楚284

在当下与心灵对话287

幸运从不曾将你遗忘291

何必等待，当下即可快乐295