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第一章 消除职场困惑，工作烦恼一扫光2

一、接受现实考验，不再高不成低不就2

二、自信求职，明确目标就不会患得患失5

三、脱下浮躁的外衣，成功不能一蹴而就8

四、重燃激情，走出职业倦怠的泥淖11

五、学会劳逸结合，不为工作而发狂16

六、消除危机感，让工作不再如履薄冰20

七、敢于面对，吓跑挫折这只“纸老虎”25

八、放弃心理抵触，星期一并没那么可怕30

九、化解恐惧，老板也只是普通人而已34

十、跳槽要三思，不做无根的游走族38

第二章 克服社交障碍，打造和谐人脉圈46

一、克服社交恐惧，与大家打成一片46

二、找回丢失的热情，走出冷漠的深渊50

三、为人还需低调，炫耀过头招人妒54

四、适时收住风头，不做“鹤立鸡群”者57

五、化解酸葡萄心理，不把羡慕变嫉妒60

六、恭维要恰到好处，别让赞美变了味62

七、多些顺其自然，少些横加干涉66

八、拒绝精神胜利，不做委屈的阿Q70

九、不抢别人的功劳，善护自己的桂冠73

第三章 积极自我修行，努力提升正能量78

一、放飞自卑，学会自我欣赏78

二、放低姿态，离自负远一点83

三、放下自私，利人才能利己89

四、放弃嫉妒，懂得悦纳别人94

五、懂得知足，放下贪婪之心99

六、战胜惰性，付出才有收获104

七、拒绝逃避，面对才有出路108

八、笑纳平淡，走出虚荣陷阱112

九、赶走空虚，找回生活激情117

十、放宽心胸，变报复为感恩121

第四章 打造快乐心态，治愈心灵小感冒126

一、坦然面对，克服紧张情绪126

二、学会制怒，不要轻易生气129

三、减少苛求，拒绝完美主义133

四、戒除多疑，对人多点信任136

五、放弃攀比，知足才能常乐140

六、坚持立场，拒绝盲目从众144

七、拒绝后悔，潇洒抛开过往147

八、敞开心扉，赶走内心孤独150

第五章 重塑良好性格，减少情绪负影响154

一、删除悲观情绪，把快乐攒起来154

二、急躁难以成事，让急性子慢下来159

三、减少内心不安，把焦虑从心中赶走162

四、自恋不可过分，绝不孤芳自赏166

五、摆脱依赖心理，让自己快点长大171

六、战胜心中怯懦，不回避与人交往174

七、缓解恐惧心理，别自己吓自己177

第六章 积极调控行为，培养健康好习惯182

一、拒绝虚荣的表演，不做爱开屏的孔雀182

二、克服强迫性格，减少对自我的折磨185

三、减少内心偏执，不一味地固执己见188

四、把意见说出来，不做无言的抗议191

五、减少对酒精的依赖，一醉不能解千愁194

六、吸烟有害健康，从烟雾缭绕中走出来197

七、坚守自己的爱情，拒绝无果的一夜情200

八、“闪婚”不靠谱，不要那么轻易爱上人203

九、不搞婚外恋，拒绝黑暗中的爱情207

第七章 扔掉心理包袱，将压力统统释放掉212

一、别让生活小事成为你的大麻烦212

二、走出无休无止的工作牢笼215

三、善于把压力转化成动力218

四、收拾一份愉悦轻松的好心情221

五、办公桌前动一动，舒展疲惫的身体224

六、将视野延伸到窗外，把美丽尽收眼底227

七、没事你就哈哈笑，所有压力都逃跑229

八、减压食谱呈上来，把压力统统“吃掉”231

九、多做运动多锻炼，让压力烟消云散234

十、学会休闲和旅游，享受工作之外的乐趣238