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第一章 健美操运动概述1

第一节 健美操运动的起源与发展1

第二节 健美操运动的概念与分类6

第三节 健美操运动的特点与功能9

第二章 高校健美操发展概述14

第一节 健美操在高校开展的意义14

第二节 高校健身健美操发展概况16

第三节 高校竞技健美操发展概况22

第三章 高校健美操基本理论31

第一节 健美操运动的生理学基础31

第二节 健美操运动的心理学基础49

第三节 健美操运动的解剖学基础54

第四章 高校健美操训练基本理论63

第一节 高校健美操训练的基本原则63

第二节 高校健美操科学训练的方法68

第三节 高校健美操训练计划的制订71

第四节 高校健美操训练的营养与卫生72

第五章 高校健美操创编81

第一节 高校健身健美操的创编81

第二节 高校竞技健美操的创编93

第三节 高校健美操竞赛的组织方法104

第六章 高校健身健美操训练方法108

第一节 高校健身健美操基本动作训练方法108

第二节 高校轻器械健身健美操训练方法112

第三节 健身街舞训练方法131

第七章 高校竞技健美操训练方法137

第一节 高校竞技健美操基本动作训练方法137

第二节 高校竞技健美操难度动作训练方法157

第八章 高校流行健美操训练方法169

第一节 有氧拉丁操训练方法169

第二节 有氧踏板操训练方法173

第三节 有氧搏击操训练方法178

第九章 高校健美操拓展之瑜伽实践184

第一节 健身瑜伽运动概述184

第二节 健身瑜伽运动的基本动作与组合191

第十章 高校健美操体能训练200

第一节 健美操体能训练概述200

第二节 健美操体能训练的内容与方法202

第十一章 高校健美操健身效果检查与评定220

第一节 健美操健身效果检查与评定的意义及原则220

第二节 健美操健身效果检查与评定的内容222

第三节 健美操运动的自我监督体系227

第四节 健美操运动处方的制定229

第十二章 健美操服装与音乐选取233

第一节 健美操运动对服装的要求233

第二节 音乐与健美操的关系237

第三节 健美操动作与音乐选配的最优化240

第十三章 健美操美学理论245

第一节 健美操的形式美245

第二节 健美操运动员的身体美248

第三节 健美操的内涵美251

参考文献253