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序2

第一章 养好体质才是王道9

体质无好坏，关键在平和10

择体养生不生病：养生一定要选对体质13

江山可改，体质可移17

人间哪有不老方，体态平和百年长21

第二章 痰湿体质养生方案25

多痰多湿是祸害，三从疗法逞能耐26

糖尿病、高血压、冠心病：富贵病一藤上的三个瓜33

三位一体疗法把疾病斩草除根35

痰湿体质要想改，先要让身体“多吃”38

减肥用对招儿如同打麻将摸到宝41

“呼”字可窥天，高僧悟得去湿养颜功44

月事不来，红花足浴巧解你心头之“恨”49

嗜睡就寻丰隆穴，去湿开窍精神爽53

痰湿横行，生姜逞能保安宁57

第三章 湿热体质养生方案61

好发脾气得罪人，其实是湿热在作祟62

硬碰硬，病去人也伤，平和法用柔来克钢66

老爷翘加平衡心，降压主要在生活态度71

痤疮大清理：只留青春不留痘75

口臭一出，形象全无：口气总不好就喝金银花露79

湿热体质者要警惕寒湿内蕴、病来如山84

风湿久不愈，就内调气血外查病源88

第四章 过敏体质养生方案93

灵芝脱敏茶，过敏体质者的终身保护伞94

一个好汉三个帮，再用三招不过敏99

鼻炎就寻迎香穴，通窍开鼻健康来102

过敏多咳喘，五穴保平安106

病因能去及早去：宝宝皮肤过敏的治疗110

没福也是福，两灸三穴法让你远离过敏疾病114

女子远离过敏，才能做好生活中的艺术家118

第五章 阳虚体质养生方案121

百病之源是阳虚122

三阳开泰补阳气、除顽疾125

身体冰冷寻气海，祛寒补阳降福音129

肾虚就用手足功，延缓衰老活轻松134

气贯长虹功，冻疮去无踪139

桂皮干姜饮，腹痛、腹泻者的天赐福音143

头发萎黄、脱落就用头皮功147

第六章 阴虚体质养生方案151

阴虚体质的识辨与调养152

补肾先要分清阴阳，运动补肾最简单156

瘦人火多：滋补肾阴，壮水制火是关键160

巧滋阴慢润肺，燥咳自行消退164

便秘真要命，润肠胃尚需依着体质来168

眼涨眼涩眼模糊，枸杞子为你驱散障眼乌云172

阴虚内热，谨防燥症175

第七章 气虚体质养生方案179

神疲乏力易感冒，气虚要从纠正体质偏颇入手180

健脾补气，四君子汤开路185

陈皮是脾胃最好的朋友189

六字安神助睡眠，怒拳提气保健康192

感冒是补气的最佳时机197

如何读懂身体发出的求救信号201

气虚体质人群慎用素食来养生204

第八章 气郁体质养生方案209

气郁体质识辨与调养210

膻中穴：人体自有逍遥散，顺气解郁宁心神214

先睡心，再睡脑：失眠最怕心儿闹218

郁人多健忘，就让身心来次逍遥游222

开胃功：疏通气机乃胃口大开的不二法门226

第九章 瘀血体质养生方案229

三阴交，瘀血体质的美容药230

田七，活血化瘀金不换235

劝君一杯葡萄酒，气舒血畅精神爽239

瘀血体质女性谨防子宫疾患244

心慌心乱心痛，不可漠视情志病因248

附录1 九种体质养生对照表251

附录2 本书中涉及的疾病拼音速查索引253