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第一章 幸福三维度1

1.1学术史背景与地标事件1

1956年9月11日发端的认知革命1

1998年的夏威夷海滩救援5

本节线索8

1.2愉悦、专注、意义幸福生活模型9

PEM与PERMA模型9

PEM预测生活满意度的实证研究12

本节线索14

1.3研究法议题：操作主义与单维近似15

积极心理学如何回答“幸福的本质是什么”？15

风之结构？幡之结构？仁者心之结构17

NIMH、DSM与VIA的愿景21

本节线索24

第二章 体验四规律25

2.1传播律25

传球计数实验的第二个常识盲点：体验能否剧透？25

研究法议题：区分实证研究的不完全归纳范式与演绎范式27

体验途径传达可能遇到的挑战29

体验的传播律与批判性思维30

本节线索32

2.2参照律33

红蓝药丸33

生理舒缓与自伤行为、体育锻炼34

体验的习惯化36

研究法议题：财富变量的对数37

本节线索39

2.3峰终律40

来自医学院的实证证据40

冷暖自知与人生抉择43

峰终律隐含的叙事结构45

本节线索47

2.4自珍律48

敝帚自珍48

研究法议题：不显著结果的点估计说服力51

本节线索52

第三章 因果与相关53

3.1基因与家庭对幸福感的影响53

Twin Cities的孪生研究（Twin Studies）53

如何理解“后天环境比先天基因还多解释了20％的变异”55

研究法议题：积极心理学怎么看童年对成年的影响？60

本节线索63

3.2人格特质与幸福感的相关64

Clifton的优势心理学64

大五人格与主观幸福感68

研究法议题：方差与相关系数的统计学常识71

研究法议题：回归预测的常识73

本节线索75

3.3幸福感影响的实证研究75

乐者寿、莞尔者宜家宜室75

研究法议题：因果中的反事实参照与可干预程度78

积极情感与消极情感的演化意义80

本节线索82

第四章 习得之自助83

4.1条件反射与强化操作83

Kanizsa三角形与神经网络的模式识别83

巴甫洛夫的狗与条件反射84

斯金纳的鸽子与操作条件作用87

两类条件作用的同与异90

本节线索92

4.2行为习得与情绪、迷信、习惯、仪轨93

恐高症的系统脱敏疗法93

鸽子的迷信行为与船货崇拜95

育儿中的强化与惩罚97

习惯与仪轨99

本节线索102

4.3习得之自助103

虎饲丰容犬罹抑郁103

发达国家抑郁症发病率的十倍增长106

本节线索108

4.4内部归因倾向与乐观解释风格109

行为科学第三波思潮：双进程学说109

内部一外部控制量表与宗教心理学的研究反例111

归因风格与学会乐观113

本节线索115

第五章 心流与大我116

5.1最优体验与心流116

25年实证研究参透的“最优体验”116

心流的八个要素119

本节线索123

5.2实证研究：高心流与活在当下124

高心流的幸福感悖论124

介于高心流与轻松愉悦之间的活在当下127

本节线索130

5.3自我与时间——心流的多重草稿模型解读131

无脑肉身思想实验与多重草稿意识模型131

心流大我与多重草稿模型的时间尺度拓展137

本节线索139

第六章 意义与自由141

6.1心理学的幸福体验与伦理学的幸福本质141

The Good Life在现代心理学的“实现”141

从自我实现到自我超越146

本节线索150

6.2自由即责任151

Frankl的存在主义意义治疗151

使命感与自由意志体验154

本节线索157

6.3从短时记忆的体验通往超越时间的意义157

洞穴寓言与ABCD四层世界157

普世语法学说与认知语法学说160

本节线索163

第七章 网络与幸福164

7.1进步还是堕落，从铅纸墨到光电磁164

两部奇书164

富含超链接的电子教材是否有助于学习166

多媒体是否比纯文本学习效果更好167

一线教学工作者的主流观点168

电子媒介与魅力型政治领袖的兴起169

从游吟时代到书写时代170

本节线索171

7.2大脑可塑性与谷歌效应172

中英文输入的不同活跃脑区172

高频活动重塑神经网络173

使用耙和钳子前后的猴脑变化174

谷歌效应与李楠对《浅薄》的反驳175

Dennett多重草稿模型视角的记忆外包178

本节线索178

7.3高频行为设计的降维攻击179

行为设计179

从Seligman三层幸福感框架解读“行为设计”181

研究法议题：交互作用的y变量183

高频业务击败低频业务184

“降维攻击”背后的经济史通识：运输成本、市场规模与分工效率186

本节线索187

第八章 手机与幸福189

8.1主流在线生活方式的变迁189

桌面互联网时代的身份解离障碍189

从桌面互联网“虚拟社群”转向移动互联网“扩增生活”191

“扩增现实”相对于“虚拟现实”的商业优势193

本节线索195

8.2移动应用体验大于功能196

反社交的App体验196

移动设备的体验198

用户体验不可还原为产品功能200

本节线索202

8.3移动互联网时代的独处与倾谈202

独处与倾谈202

并行叙事与通信带宽204

“扩增”独处——云端的幸福日志206

本节线索210

第九章 时间与幸福211

9.1引入时间元素的幸福生活模型211

四象限“汉堡包”模型及其困难211

从现在看过去、未来和现在214

愉悦、专注、意义三层幸福模型在本书中的时间尺度发展217

本节线索219

9.2自助自律与时间管理220

成长思维定式220

延迟满足背后的元认知221

自制力耗竭的舒缓223

艾森豪威尔矩阵224

本节线索226

9.3时间哲学议题226

时间哲学的哥白尼226

隐喻于空间的时间主题思想实验227

隐喻于色彩波谱的时间方向思想实验229

本节线索230

附录232

附录A试问“经济主体”232

附录B光阴交织万物几何233