图书介绍

4周简易抗龄瑜伽【2025|PDF下载-Epub版本|mobi电子书|kindle百度云盘下载】

（日）光子著；任华译著
出版社：沈阳：辽宁科学技术出版社
ISBN：7538172409
出版时间：2012
标注页数：80页
文件大小：12MB
文件页数：82页
主题词：瑜伽-基本知识

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图书目录

DVD与本书的使用指南4

抗龄的五大要诀7

瑜伽练习的八大原则9

HIKARU专访11

开始4周简易抗龄瑜伽前15

瑜伽的呼吸法16

放松18

太阳礼拜20

第1周促进新陈代谢22

连续提腿24

半桥式27

全身扭转28

第2周唤醒紧致、有光泽的肌肤30

站位前屈～幻椅式32

眼镜蛇式35

婴儿式37

坐位扭转38

第3周消除全身松弛40

海豚式42

肩立式～犁式45

飞蝗式48

前屈式50

第4周塑造柔韧的身体52

猫式54

三角扭转侧伸展式57

立位前屈式60

弓式62

+1周让你更美丽的加强练习64

体侧三角式66

勇士Ⅰ式、‖式68

抬两腿式70

半桥式～全桥式71

简单瑜伽Q&A73

HIKARU的瑜伽生活76