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序言1

第一编 春季养生知识1

一、春季养生概述1

顺应时节可保安康4

春季养生原则10

入春话饮食15

春捂秋冻25

春天防“春困”26

消除“春困”疲劳法28

春天防病常识29

适度房事求安宁46

春季养生活动50

春季心理保健58

二、立春养生62

民间风俗62

生活起居64

运动保健66

饮食养生70

药疗养生74

房事养生78

三、雨水养生80

民间风俗80

生活起居83

运动保健87

饮食养生89

药疗养生93

房事养生95

四、惊蛰养生96

民间风俗96

生活起居97

运动养生101

饮食养生104

药疗养生107

房事养生112

五、春分养生114

民间风俗114

生活起居116

运动保健118

饮食养生120

药疗养生121

房事养生123

六、清明养生125

民间风俗125

生活起居127

运动保健130

饮食养生133

药疗养生136

房事养生138

七、谷雨养生139

民间风俗139

生活起居141

运动保健143

饮食养生147

药疗保健150

房事养生153

八、春季养生保健食补155

美容养颜156

美发护发158

润肤护肤161

减肥健美164

养肝明目166

聪耳健齿169

健脑益智171

防老抗衰174

益肾壮阳177

防癌抗癌180

妇女、儿童保健183

老年人保健185

九、春季保健药茶189

姜糖茶189

核桃葱姜茶189

紫苏叶茶189

蒲公英茶190

痄腮茶190

茵陈蒿茶191

板蓝清肝茶191

聪耳明目茶191

决明苁蓉茶192

山楂二花茶192

十、春季养生野菜193

椿芽甘寒无毒，嫩芽消风祛毒193

三月三，荠菜胜灵丹194

陟彼南山，言采其蕨196

苦菜里有三两粮，既饱肚子又壮阳197

若想通血脉，赶紧吃蒿菜199

蒲公英真英雄，乌须发抗病毒201

素食枸杞芽，除风明目又壮阳202

采食桔梗，健康高寿203

常服山精，必能长生204

久服玉竹，强筋壮骨205

常吃荇菜，补钾补钙206

其他野菜207

附 长寿之道218

长寿溯源218

长寿之法226