图书介绍

弹力带组合训练【2025|PDF下载-Epub版本|mobi电子书|kindle百度云盘下载】

李建臣，谭正则主编著
出版社：北京：人民体育出版社
ISBN：9787500946571
出版时间：2014
标注页数：140页
文件大小：12MB
文件页数：150页
主题词：青少年－体能－身体训练

PDF下载

点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快]温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页直链下载[便捷但速度慢] [在线试读本书] [在线获取解压码]

点击复制MD5值：96af9a1f30000fce2f27301fb88a1f74

下载说明

弹力带组合训练PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

点击复制85GB完整离线版磁力链接到迅雷FDM等BT下载工具进行下载详情点击-查看共享计划

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数要大于标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

图书目录

理论篇弹力带训练概述1

一、弹力带的发展和应用2

二、弹力带的主要特点和功能3

三、弹力带的训练依据6

四、弹力带负荷的选取及其重要性9

五、弹力带的使用原则及其注意事项11

热身篇训前准备部分13

一、肌肉拉伸14

二、神经肌肉动员20

实践篇弹力带组合训练37

一、上肢素质训练38

二、下肢素质训练71

三、核心稳定性训练114

四、结合专项技术训练125

参考文献139