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国际标准经络穴位图1

孙思邈《明堂三人图》10

编者序：健康掌握在自己手中12

本书内容导航18

第1章 认识我们自身的药师佛：穴位22

1．传统医学的基础：穴位与中医22

2．每个人的随身药囊：穴位24

3．手指带来的健康：穴位的神奇功效26

4．连接穴位的通道：经络30

5．穴位的分类：经穴、奇穴与阿是穴34

6．穴位的核心与雷区：要害与死穴36

7．必须知道的穴位分布：特定穴38

第2章 求医不如求己：从零开始学习取穴用穴46

1．用身体做尺子：定穴方法46

2．小动作发挥大作用：刮痧50

3．代代相传的中医方法：拔罐54

4．简单方便的穴位治疗：艾灸58

5．不花钱的养生之道：穴位按摩62

6．拿捏得当：按摩手法68

第3章 不生病的智慧：掌握常用穴位及其健康密码78

1．人体生命之根：四总穴、回阳九穴78

2．为什么受伤的总是我：肺经穴位82

3．心智的总阀门：心经穴位88

4．心脏的守护神：心包经穴位94

5．上半身的健康密码：大肠经穴位100

6．调气护脑：三焦经穴位106

7．人体健康的晴雨表：小肠经穴位112

8．排解忧虑的最佳经穴：胆经穴位118

9．人体最重要的排毒通道：膀胱经穴位126

10．疏肝理气的诀窍：肝经穴位134

11．滋阴补阳的经穴：肾经穴位138

12．后天之本：胃经穴位142

13．胃的好帮手：脾经穴位148

14．延缓衰老、调节阳气的秘法：任督二脉穴位152

15．治病小能手：经外奇穴160

第4章 常见疾病可以这样治164

1．牙疼不再是病：16个穴位让你轻松搞定你的牙164

2．睡到自然醒：失眠调养的妙招168

3．天再热也不怕：这些穴位可以防治中暑172

4．爱上坐车：不晕车的秘密176

5．轻松排毒：解决便秘的隐忧180

6．你也可以有最好的头脑帮你解决头疼头晕的穴位184

7．跟岔气说不：治疗岔气的简易方法188

8．感冒不再难缠：教你用妙招治感冒192

9．健康的腹部是按出来的：腹胀痛可以通过穴位解决196

10．哮喘的克星定喘等九穴200

11．与肠胃和谐共存：消化不良有妙招204

12．肠胃炎不用怕：学会用穴位防治肠胃炎208

13．不论急性、慢性还是过敏性：鼻炎都可以这样治212

14．解决女性的隐忧：看穴位这样调理月经218

15．经行腹痛不用愁：没有副作用的痛经止痛药222

第5章 告别亚健康228

1．喝多了怎么办？：醉酒可以用穴道医228

2．杜绝香烟：烟瘾重可以这样治疗232

3．呵护你的双眼：解决电脑族的疲劳236

4．电脑族不用愁：怎样呵护你的颈椎240

5．科学健身：运动但不疲劳的秘密244

6．培养你的专注力：如何在忙碌之中集中精力248

7．缓解压力：提防慢性疲劳250

8．调整你的精神：离神经衰弱远一点254

第6章 给父母的最好礼物260

1．对抗“第一疾病”：高血压并不可怕260

2．善待心脏：来学学减轻冠心病痛苦的方法264

3．别让年龄吞噬亲爱的父母：怎样预防老年痴呆268

4．人老眼不老：从老花眼到清晰的世界272

5．用穴道调理呼吸道：支气管炎的防治方法276

6．健康送给妈：给妈妈一个快乐的更年期280

7．杜绝缺血缺氧：用穴位应对心绞痛284

8．别让新式“流行病”打倒：糖尿病试试这样治288

附录292

一、人体穴位功效速查表292

二、十二经脉与奇经入脉309