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生理篇3

第一章 男性的性特征和发育男性生殖器官的构成及功能3

构成3

功能5

男性生殖系统的发生8

腺的形成8

内生殖器的形成8

外生殖器的形成9

男孩青春期前生殖器官发育特点10

男孩性发育中的异常特征11

儿童阴劲勃起的生理基础12

青春期的性生理、心理特征及性卫生13

生命之源——关于精子18

精子的产生18

精子的“六怕”20

精子卵子的结合22

精子之源——关于荷尔蒙24

第二章 婚姻中的男性26

结婚26

男子为什么要结婚?26

哪些情况不能结婚?26

当丈夫前要知道哪几件事?29

夫妻性行为的生理解剖31

性生理反应的过程31

性行为的完成33

为什么会射精?35

房事时人体的生理变化36

夫妻性调适38

夫妻性生活应遵循的规则38

根据季节的变化调节性生活39

哪些情况下不宜过性生活40

了解双方性生活的禁忌42

了解妻子的生理变化44

怎样达到性的和谐46

性生活中男子的疑虑48

男人射精后为什么会感到疲倦?49

为什么忍精子不射利少弊多?51

男性性交后会出现哪些现象52

第一章 身为男人的烦恼54

你在性方面成熟吗?54

男子生理上的六个弱点57

哪些因素影响男人的身高?59

为什么男人较容易脱发61

为什么胡须比头发长得慢?63

男子的性问题有哪些谬误?65

手淫66

性机能障碍的心理因素72

如何从心理上帮助性机能障碍者?75

肥胖与性功能77

发怒为什么会引起阳痿78

饮酒、吸烟与阳痿的关系如何?79

购买中成药应注意哪些事项?81

男人性功能受食物的影响吗?83

男性如何注意自己的性器官卫生?84

如何注意成年期的性卫生85

睾丸为什么会萎缩?87

睾丸为什么一大一小?88

阴茎短小是病吗?89

阴茎短小怎么办?91

什么是性发育延迟或抑制?92

男性女性化是怎么回事?93

男性性变态有哪些行为?95

如何纠治露阴癖?97

第四章 不育和避孕99

什么是男子不育症99

男子不育症的原因100

避孕会不会影响性生活105

如何因时而异选择避孕的方法107

男性避孕方法109

常见男性避孕方法利弊谈111

男子绝育114

男子绝育方法118

第五章 更年期男性保健121

男性更年期综合症121

怎样对待男性更年期?123

更年期应怎样注意饮食保健?124

第六章 老年男性性卫生126

男性性衰老的标志126

体内激素的改变126

性器官的萎缩127

性活动的改变127

性爱要求的改变127

老年男性的性困惑128

老年还有性功能吗?128

老年人性生活有哪些特点?129

影响老年人性生活的因素130

老年人性生活的频率132

老年人阳痿133

为什么易发生阳痿?133

患了阳痿怎么办?134

给老年人补充雄激素对性功能有益吗?136

如何注意老年期的性卫生?137

心理篇196

第七章 重视性格修养196

第八章 工作中紧张的预防——自我安排第九章 缓解家庭的压力第十章 克服不良情绪怎样使自己不发怒?196

怎样控制急躁情绪?197

怎样消除敌对情绪?198

如何克服羞怯心理?200

怎样克服虚荣心理?202

怎样克服自大心理?203

怎样克服自卑心理?205

宣泄不良情绪四法?208

除“忧虑”二法211

生活篇215

第十一章 男人与处世215

在任何环境中都能不屈不挠215

积极思考与明晰的构想215

使自己飞跃进步的机会216

男人以大处着眼217

拘泥小节者绝无辉煌前途217

充分利用自由时间217

忍其难忍者为真忍219

能忍者则成大器219

勇敢快活220

保持现状不进则退220

不变则不进220

A．C．E三条件221

思而后行方能创造自我223

将目标及目的装入脑中223

“思行”的“思”就是先觉力224

勿将烦恼藏于胸中225

视低潮及压力为必然225

勿使焦虑攻心225

低潮是飞跃的第一个步骤227

面对现实放宽心胸227

改变构想也是反省的一种227

自问自答借以解除压力228

压力只是蚊虫的叮咬228

自我对话，击退压力229

应知失败的痛苦并图自我之充实230

良书是发挥能力之启示的宝藏230

向“破”挑战231

得过且过型为必败者232

是否推诿责任或自认怀才不遇232

忠于职守埋头苦干233

劳动应为乐动233

以工作为乐趣233

“乐动引出潜能”234

若无努力绝不可能发挥能力235

勿埋怨勿叹息236

埋怨是恐怖、不安及失败的导火线236

想象最恶劣的情况是不智之举237

自认不如人者唯有退步一途237

不解释不哭诉238

是否做事之前已备妥借口238

须懂得挨骂的技巧239

解释是弱者的手段239

受人欢迎的秘诀240

吹拍不定是成功的捷径240

不妨让他人一点242

逢场不一定要作戏244

敷衍未必能占便宜246

面子问题247

毫无办法时就睡觉249

在睡梦中获得灵感249

请放松一点253

心情轻放方能挥洒自如253

获得完美的人际关系257

要对人善意257

对人的态度应如何259

发展友情方法261

化解烦闷的技巧263

心情烦闷是事业的大敌263

自我控制法264

小不忍则乱大谋264

精神集中法266

全神贯注才能成功266

绝食是一种健身法267

需要有最大的克制力267

颈部强悍的人寿命长268

锻炼颈部身体才能健康268

神奇的自我暗示法269

向自己说“我一定会成功!”269

突破情绪的低潮270

娱乐可以改善气氛270

第十二章 男性的礼仪272

男人的礼仪272

对女性的礼仪272

对于帽子的礼仪276

关于握手277

吸烟的礼仪278

喝酒的礼仪280

第十三章 男性保养小秘决283

增强体力、消除疲劳283

睡眠能补充体力283

通宵不疲劳的秘决283

漱口提神284

八段锦消疲劳284

睡眠过多，容易疲倦284

尼古丁减低性能力285

提高脚尖能使你精神饱满286

紧窄内裤能增进性能力286

碳酸饮料能降低性欲286

强精食品——银杏的吃法287

蜂蜜是补充精力的最佳食品287

强精食品的小菜287

强精蛋酒的制法288

神经衰弱的姜汤摩擦治疗法288

火腿和鱼混合食用会致癌288

愉快进食促消化289

过量的进食会导致风湿病289

腌菜的纤维会制造维他命289

强化肝脏的体操290

强化肠功能的运动290

胃肠的禁忌290

暑热天引起疲劳的预防法291

牛奶及苏打能治酸性症291

吃蛋，半熟比生食好291

吃饭时间应该是真肚饿292

头晕目眩的指压治疗法292

舌头体操能增加食欲，强化肠胃292

健康运动，精神饱满293

强化肾脏功能的穴道疗法293

强化肺脏功能的二种疗法293

强化心脏功能的二种疗法294

助心脏健康的锻炼法294

消除肉体疲劳的方法294

防头部扭伤的锻炼方法295

瑜珈秘法的安眠体操295

克服睡不着的方法295

打呵欠是补给氧气296

易使人醉的香菇酒296

恢复年轻活力的喉咙体操296

如何刺激男性荷尔蒙297

脚掌心按摩强化身体297

随时随处做缩腹运动297

消除腹部赘肉的腹部运动298

克服运动后会发胖的方法298

强化肠胃功能的训练法298

如何控制排除身体发气299

如何排除体内的毒素299

睡前的强化肝脏体操299

健康推荐法——刷皮肤300

预防秃头的冷热法300

消除双脚疲累的方法300

高尔夫球运动员的腰痛疗法301

指尖运动刺激大脑法301

肩膀僵硬的有效疗法301

解除疲劳、培养体力的运动法301

打工仔的消除疲劳运动法302

精力充沛、返老还童303

饭后闲坐沙发对身体不利303

使劲用力小便能使你年轻303

没有性爱反而会加速老化303

经常鼻塞会使你记忆力减退304

记忆力衰退、判断力增加304

松叶汁能降低血压304

预防高血压、秃头、视力衰退的方法305

增强视力的摇身法305

眼球体操可防治老花眼305

如何预防重听的毛病306

预防老年满脸皱纹的方法306

运用体操来治疗糖尿病307

治疗肩膀僵硬的几种妙方307

眼球运动可刺激并强化肝功能308

用运动来调节身体上的紧张308

消除工作前疲劳的方法308

消除身体僵硬的正确方法309

预防老化的脚伸直运动309

多走路可预防腰部的衰弱老化309

训练平衡感、防止老化310

中国仙道中的“三少法”310

增强肛门括约肌的收缩力310

防止动脉硬化的有效体操311

使精力充沛的腹部柔软运动311

使精神振作的踏步运动311

手掌摩擦促健康312

腰酸背痛预防锻炼法312

啤酒没有营养价值313

啤酒的冰冻要适当313

酒对肾脏及肝脏的危害313

喝醉酒时的摧吐方法314

利用适当的蜂蜜来解酒314

酒醉后千万别再喝酒314

喝酒时必须胖菜下肚314

喝酒时不宜吃太油腻的食物315

喝酒时威士忌最好要掺水315

运动前一定不能喝酒316

饮药酒、补酒应在空腹时316

打瞌睡醒后可消除疲累316

弹性的床会导致腰酸背痛317

第十四章 男性强身保健汤谱黑发悦颜320

何首乌鲤鱼汤320

首乌寄生鸡蛋汤321

何首乌鸡蛋汤321

乌发汤321

黄豆芽豆腐汤322

洋参百合田鸡汤323

羊肾苁蓉汤323

参茸大补汤324

蟹腐汤324

鲫鱼豆腐汤325

黄酒核桃汤325

白木耳鸡肉汤326

杞子海参鸽蛋汤326

番薯牛肝汤327

杞子鸡肝鱼片汤327

母鸡鱼翅汤328

龙眼肉骨髓汤328

龙眼肉淮杞蛤蚧汤329

枸杞叶猪肝汤329

独脚金猪肝汤330

浮小麦红枣猪脑汤330

明目益智331

虾杞海参汤331

木樨白条鱼汤331

乌豆杞子猪肝肠332

枸杞清汤332

大头鱼酱汤333

祛风止痛334

清炖蛇段汤334

川芎白芷鱼头汤334

天麻砂锅鱼头汤335

海蜇猪骨汤336

白菜鸡汤336

粉葛洋参汤336

鸡汁海底松337

葱豉汤337

菜根姜糖汤338

乌豆独活汤338

葱枣汤339

黑豆生地蛇肉汤339

巴戟寄生三蛇汤340

紫菜豆腐粉丝汤340

清脑汤341

薏米鸡汤341

黄芪续断蛇肉汤342

红苋豆腐汤342

山药豆腐汤343

嫩玉米汤344

醒酒提神344

八珍醒酒汤344

桔味醒酒汤345

去燥除烦345

蝴蝶茭白汤345

黄豆芽猪血汤345

百合芦苇汤346

金针苋菜汤347

清汤苦瓜347

菜根绿豆汤348

绿豆藕豆348

珊瑚莼菜蟹汤349

肉片黄瓜汤349

绿豆冬瓜汤350

海带排骨汤350

虾干黄瓜汤351

鸡杂黄瓜汤351

平肝养肾352

黄芪灵芝瘦肉汤352

红枣丹参田鸡汤353

女贞杞子瘦肉汤353

田七鳖甲瘦肉汤353

桂圆淮山水鱼汤354

冬菇芹菜兔肉汤354

腐竹大蒜水鱼汤355

芹菜腐虱鱼汤355

百合红枣煲龟汤356

夏枯草煲猪瘦肉357

黄芪煲泥鳅鱼汤357

益精固元358

刀豆猪腰汤358

木耳汤358

羊外肾汤359

菟丝子甲鱼汤359

蕃茄牛尾汤360

甲鱼脊髓汤361

冬虫夏草鸭361

鸽子汤361

龟狗汤362

鱼鳔五子汤362

鸭肉海参汤363

梅雪三鲜汤363