图书介绍

形体健美训练速成 图例【2025|PDF下载-Epub版本|mobi电子书|kindle百度云盘下载】

形体健美训练速成 图例
  • 何劲鹏，杨伟群编著 著
  • 出版社： 北京：学苑出版社
  • ISBN：7507717992
  • 出版时间：2001
  • 标注页数：207页
  • 文件大小：5MB
  • 文件页数：214页
  • 主题词：食疗

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图书目录

一、为你的形体号脉1

(一)形体美与现代人1

(二)形体美与健康4

(三)形体美与气质5

(四)形体美与性格8

二、买条皮尺，量一下你的形体13

(一)形体美的外型标准13

(二)形体美与人体比例17

(三)不同形体与美体方法的选择18

(四)饮食与形体美19

(五)减肥、运动与形体美22

(六)东方女性形体健美五要素及注意事项27

(七)形体健美的误区31

三、骄傲、优美就在你脚下34

(一)丰胸、塑胸、健胸方法指南34

(二)腰腹部健美方法44

(三)匀称双腿健美方法64

(四)圆滑上翘臀部健美方法78

(五)优美对称的双肩健美方法88

(六)柔顺、舒展的手臂健美方法92

(七)挺拔背部健美方法指南98

(八)端庄的颈部健美方法指南100

四、我让你依靠102

(一)男性健美训练三要素102

(二)发达的胸肌健美方法指南106

(三)有力平坦的腰腹部健美方法指南109

(四)粗壮有力的上肢健美方法指南120

(五)下肢健美的方法129

(六)V字型的背部健美方法指南132

五、为你的形体健美开个运动处方140

(一)职业女性形体健美处方140

(二)女性家庭哑铃健美处方150

(三)三种体型女性健美处方152

(四)优美姿态的运动处方164

(五)男性初级健美处方171

(六)男性家庭健美处方178

(七)中年女性形体健美处方196

(八)中年男性形体健美处方205

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