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序：治未病是中医的核心思想1

《小穴位大健康2》使用说明书1

第一章　八种常见疾病来龙去脉细细说1

1．颈椎病：要职业，但不要职业病2

三大症状轻松识别颈椎病的征兆4

四大措施让你在家就能防治颈椎病12

颈椎护理特效穴：后溪穴和风池穴19

2．肥胖：知己知彼，轻松打赢脂肪“歼灭战”24

真有喝凉水也长胖的人吗25

减肥需要关注的两大因素之一：进27

减肥需要关注的两大因素之二：出33

两招减除内脏脂肪：摩腹和原地转腰36

减肥四大特效穴：天枢穴、滑肉门、带脉、内庭39

3．糖尿病：绝大多数都是生活习惯出了问题46

防治糖尿病两大招数：饮食＋运动49

找准控制血糖的开关：降糖穴和三阴交51

4．心脏疾病：心是身体里的小皇帝55

20岁以后，血管就会以每年3％的速率变狭窄57

保持血管畅通三要素：饮食、情绪、排便58

心脏疾病四大护法：内关、神门、膻中、人中60

5．高血压：国人第一疾，调好习惯也好治66

控制好三大因素，血压平稳有保障68

平息肝阳，中医降压的根本所在71

人体降压第一穴：太冲73

6．痔疮：进化带来的问题十人九难逃76

三大方法，让你随时随地防痔疮78

穴位消痔不尴尬：提纲挈领找百会83

7．痛风：严把“进口”，增加“出口”86

痛风患者需禁忌的美食：啤酒、海鲜、火锅、肉汤88

皮肤是人体数不尽的肾脏和肺脏89

三大穴位治痛风：隐白、太白和公孙91

8．高脂血症：平衡饮食，长寿阶梯不难登94

胆固醇高，也要适当吃点鸡蛋黄95

降脂祛痰减肥都找同一穴：丰隆穴97

第二章　七大部位保养方法有门道97

1．肝胆：人体内最不受约束的“两兄弟”102

睡眠养生功：养护肝胆第一功103

养肝其实很简单：少沾酒精多开怀105

春天养肝有两点：避风、多吃甘甜食物109

痛经、经少、经迟等女人问题找肝准没错110

上下通调护肝胆：率谷、阳陵泉112

2．大肠：毒素寄生的第一通道116

芹菜苹果汁，补充纤维排肠毒118

青春痘：面子的问题根源在大肠120

清除大肠毒素就靠手部四大穴：合谷、二间、三间、曲池122

3．胃：人体生产“粮食”的大后方127

饭前饭后，胃可以扩张30倍128

吃伤胃、烟酒伤胃，情绪不好也伤胃130

胃喜欢的食物五原则：温、软、鲜、淡、少132

治疗胃下垂，和重力相抗衡：百会134

护胃功臣排排数：足三里、三脘、脾俞和胃俞135

4．膀胱：人体里的“水利局长”141

两招让小便不烦人：提壶揭盖和滋养脾土142

五大穴位护膀胱，小便问题不用慌144

5．肾：能者多劳的“巧匠”152

三位一体强壮肾功能：玉液还丹加涌泉、太溪穴154

肾出问题了，腰痛甚至会牵连到腿痛157

华佗夹脊穴：治疗腰、肾问题的特效组穴159

6．三焦：一手托三焦，五脏六腑都健康162

三焦经主持的亥时164

面食是对三焦最好的恩物165

手上的问题只要拨通三焦经的开关即可167

7．关节：用穴位给关节上点“油”，便能常用常新172

腕关节：十字针刺法消除腱鞘囊肿174

肘关节：高尔夫球肘、网球肘都找阿是穴176

肩关节：X形平衡法巧治肩周炎177

膝关节：膝盖疼痛就找膝盖的鼻子——犊鼻穴182

第三章　避开六邪，巧借天力来养生182

1．风邪：春风化雨伤害身体需防避188

风邪引起的疾病之一：荨麻疹189

风邪引起的疾病之二：感冒191

风邪引起的疾病之三：发烧198

2．暑邪：暑气蒸腾补水正当时202

防暑祛湿，家常食物好搞定205

解除中暑的第一急救穴：人中209

3．火邪：夏日炎炎，驱除火邪有小肠212

心腹之患，心热会下行于小肠215

驱逐火邪小指有功劳：少府218

4．湿邪：湿热郁火，长夏需健脾220

健脾利湿三大穴：三阴交、阴陵泉、脾俞224

5．燥邪：秋燥袭肺要滋阴229

燥邪伤肺，就找手上的清肺大穴231

三伏贴：储存夏阳气治疗冬哮喘235

6．寒邪：寒凝气滞，冬季养生需暖阳238

寒邪伤人最无形，脑血管疾病患者需保暖240

五大穴位暖血管：太溪、涌泉、关元、气海、肾俞243

第四章　头面部保养：关注的不仅仅是美丽243

1．眼睛：按摩眼周穴位，一步解决眼部问题250

2．鼻子：鼻子要开窍，多按三穴位255

3．嘴巴：口腔问题，嘴角穴位来管辖257

4．耳朵：耳聪目明，听会、耳门、听宫一个都不能少260

5．头发：“烦恼丝”不烦恼，肺肾两脏有绝招262

第五章　养生有基石：养好情绪百病除262

1．情感也分型：九种非正常的情感状态影响健康268

富余型情感268

贫乏型情感269

超前型情感271

滞后型情感272

游离型情感274

固执型情感275

愚蠢型情感276

索要型情感277

恐惧型情感278

2．五情归五脏：中医说身心合一真健康280

心理问题也会反应在脏腑上280

人体也有黑匣子：外部器官是内脏健康状况的观察器283