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第一章 生存的挑战与对策1

一、 生存环境的挑战1

1.知识经济的特征2

2.就业环境的发展趋势5

3.21世纪的人才需求11

4.危机源于没有危机意识12

二、 21世纪的生存对策17

1.更新观念，确立增智目标17

2.解放思想，提高智力质量21

3.全面发展，培养综合素质25

4.更新观念，制定成才战略28

三、 实现大脑的智能控制31

1.人类对脑的研究31

2.大脑智能控制的基础37

3.大脑智能控制的维度41

四、 规划人生，构筑成才之路54

1.天才并非天生54

2.超越人生三阶段57

3.一生之路始于足下59

1.人脑的构成与神经系统62

第二章 识脑挖潜扩充智力的方法62

一、 大脑的潜能无限62

2.人的潜能是智慧宝库68

3.右半脑是创造脑73

二、 激发右半脑潜能的技术77

1.基本原则77

2.积极思维78

3.针对性训练80

4.类型识别训练83

5.充分利用大脑想像85

6.运用CMT技术89

三、 激发潜能的必要条件90

1.不要压制自己的潜能90

2.培养积极心态94

3.乐观豁达，心情愉悦97

4.认识自我，强化优点101

5.自我认定，激发潜能103

四、 激发潜能的充分条件105

1.要有对潜能的坚定信念105

2.要有激发潜能的坚定自信111

3.要培养健康的性格结构115

4.坚持激发潜能的行为准则119

5.有针对性的训练127

第三章 提升智力的技术和窍门130

一、 提升智力的着眼点130

1.开发非智力因素130

2.培养学习动机132

3.努力抓住兴趣139

4.提升思维品质144

5.瞄准奋斗目标146

二、 智慧的生长技术151

1.知识获取的结构152

2.智慧孕育的三个要素153

3.智慧增长的三步法则156

4.智慧提炼的阶梯技术158

5.智慧持续增长的诀窍161

三、 智慧的规划技术164

1.获取知识的宏观规划164

2.规划获取知识的细节167

3.规划整体分析视图172

4.规划知识管理174

第四章 常葆脑力青春的方略179

一、 科学健脑的基本策略179

1.健脑的生活准则179

2.保持脑活力的用脑法则183

3.保护大脑的措施190

二、 行为健脑的策略193

1.持续刺激维持脑力193

2.接触陌生领域保持好奇心196

3.“养静”制动使脑力综合发展198

4.建立新的价值观健脑益智206

三、 运动健脑的策略207

1.做有氧运动207

2.做柔性运动210

3.综合健脑213

4.实用健脑技巧216

四、 饮食健脑的策略219

1.食物与脑力的关系219

2.营养大脑的正确方法221

3.补脑验方224