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第一章 探索生命8

人体的生命周期8

《黄帝内经》关于生命的起源10

生命活动的基本特征13

生命进程的基本规律——生长壮老已14

人生命的根本：维持和死亡15

生命的动力18

人体衰老的过程20

人类合理的寿限22

影响人类寿命的因素24

解密《黄帝内经》中四种长寿之人26

长寿的秘诀27

第二章 人体的五脏六腑28

五脏六腑系统总览28

心，气血运行的发动机32

肺，体内气体交换的门户34

肝，贮藏和调节血液的仓库36

肾，藏精、主水和纳气的宝库38

脾，维持水液代谢平衡的器官42

胃，受纳腐熟食物的器官46

大肠，传导和排泄糟粕的通道48

小肠，受盛、化物和泌别清浊49

胆，贮藏胆汁的器官50

膀胱，贮存和排泄尿液的器官51

三焦，负责水道循环的器官52

第三章 人体的奇经八脉54

经络系统总览54

奇经八脉60

手太阴肺经65

手阳明大肠经66

足阳明胃经67

足太阴脾经69

手少阴心经70

手太阳小肠经71

足太阳膀胱经72

足少阴肾经73

手厥阴心包经74

手少阳三焦经75

足少阳胆经76

足厥阴肝经77

十二经脉的运行78

第四章 认识疾病的来龙去脉80

人为什么会得病80

六气之说82

六气的异常：六淫84

风邪，百病之长86

寒邪，易伤阳气88

暑邪，盛热阳邪90

湿邪，秽浊阴邪92

燥邪，干涩之病94

热邪，火热阳邪96

七情致病的原因98

邪正盛衰对病症的影响100

阴阳失调对病症的影响102

气血失常致病106

第五章 养生的原则108

外避邪气，内守精神108

阴阳协调是健康的保证110

补精、养气、守神112

补气、养血、辅阴114

第六章 四季的养生116

四季养生的原则116

春季怎么养生120

夏季怎么养生122

秋季怎么养生124

冬季怎么养生126

自然环境对四季养生的影响128

第七章 形神合一的情志养生132

人体五志——喜、怒、悲、忧、恐132

统摄五志的神134

五志太过对人的影响136

怡情养性，远离抑郁140

培养安和的性情141

平稳度过更年期142

避免“离退休综合征”143

第八章 饮食养生144

食物和药物的关系144

饮食养生的根本145

饮食养生的意义和作用146

饮食养生的禁忌148

酸、苦、甘、辛、咸——中医对五味的认识150

五味均衡，百病不生152

五味偏嗜，疾病将至154

大病初愈的饮食调养156

中年人的饮食调养160

老年人的饮食调养164

注重饮食卫生168

学生考试期间的饮食调养170

巧食一日三餐171

第九章 房事养生172

惜精养肾——房事养生的根本172

适龄结婚，遵守天道174

房事不过，有所节制175

注重房事卫生——避免疾病传播176

房事有法——颐养天年177

择时授孕178

第十章 阴阳虚实和睡觉、做梦182

适当睡眠好处多182

有效提高睡眠质量184

阴阳与梦188

认识失眠，远离失眠190