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总序1

绪言生涯的驿站、成功的秘诀1

第一章 高考生的考试心态1

一、面临的生理应激2

二、应对“恐高考症”4

三、考生的认知辅导10

四、考生的情绪控制14

五、考生的意志训练21

六、考生的人格特质24

案例1青春的年华32

案例2尖子生的苦恼33

第二章 高考生的学习方法37

一、拟订目标计划38

二、激发学习动力43

三、培养学习兴趣47

四、优化学习方法50

五、学会正确归因59

六、克服考试焦虑62

案例3没有学习目标69

案例4克服强迫动作71

案例5为考北大读高五73

第三章 高考生的生活调适75

一、合理生活作息76

二、讲求科学营养80

三、加强运动锻炼84

四、保证休息睡眠89

五、学会休闲消费94

六、科学使用网络99

案例6避免网络沉迷103

案例7单调疲劳的高三106

案例8又失眠又做梦108

第四章 高考生的自我成长111

一、正确的自我评价112

二、良好的自我体验117

三、善于自我控制122

四、克服自卑自大124

五、及时奖励自己130

六、学会自我管理133

案例9鬼梦的原因是焦虑135

案例10忧郁的早期阴影138

案例11因为没有自我和生活140

第五章 高考生的人际交往143

一、“高三现象”与人际交往144

二、人际交往原则及亲子沟通146

三、深厚的同学友谊151

四、融洽的师生关系155

五、男女考生比翼双飞162

案例12害怕交往的考生165

案例13故意自伤综合征166

案例14迷恋女生的班长169

案例15誓言下感情的成熟173

第六章 高考生的挫折应对175

一、挫折与应对方式176

二、学会积极应对180

三、承受与心理自救185

四、改变错误认知191

五、及时转移注意196

案例16走出双重困境200

案例17给复读生特别的爱205

案例18缓解压力有办法209

第七章 高考生的生涯规划213

一、职业和生涯规划214

二、高中生的生涯规划216

三、落榜并非落伍223

四、条条道路通罗马225

五、如何填报志愿229

案例19未来的心理学家230

案例20从理科果断转为文科231

案例21北大毕业生当“狗倌”232

第八章 高考生的家庭环境235

一、家长的参与定位236

二、良好的教养方式241

三、优化家庭物理环境249

四、给孩子选择的机会253

五、与孩子风雨同舟256

案例22孩子上网与父母的责任260

案例23父母种下了孩子的自卑262

案例24放开怀抱，让孩子飞翔264

参考书目267

后记269