图书介绍

大学体育实践课教材 健美【2025|PDF下载-Epub版本|mobi电子书|kindle百度云盘下载】

大学体育实践课教材 健美
  • 曹原编著 著
  • 出版社： 徐州：中国矿业大学出版社
  • ISBN：7810705539
  • 出版时间：2002
  • 标注页数：105页
  • 文件大小：4MB
  • 文件页数：112页
  • 主题词：

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图书目录

第一章　健美运动基本知识1

一、人体健美的标准与健美参数1

二、初学健美者注意事项8

三、健美知识问答10

四、健美锻炼的卫生保健12

五、健美锻炼的呼吸方法22

六、国际健联大事记23

复习题25

第二章　发达全身肌肉的动作26

一、发达胸、腹、背、臂、腿等部位肌肉的练习26

二、综合力量练习架练习50

复习题56

第三章　健美比赛的规定动作和自选动作57

一、男子单人规定动作57

二、女子单人规定动作60

三、男女混合双人规定动作61

四、如何选编和表演自选动作62

复习题65

第四章　健美训练法66

一、发达肌肉的基本训练方法66

二、韦德实用训练法68

三、初、中、高各阶段训练法74

复习题77

第五章　健美训练计划的制定78

一、健美训练计划制定的原则78

二、各级健美运动员训练计划的制定81

三、单次最大力量估算方法86

复习题87

第六章　健美竞赛的组织、通则和裁判方法88

一、健美竞赛的组织88

二、健美竞赛的通则89

三、健美竞赛裁判方法95

复习题99

第七章　健美运动的专项身体素质训练及运动等级评价100

一、健美运动的专项身体素质训练100

二、健美运动的等级能力评价102

复习题103

参考文献105

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