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引子 生活压力无处不在，科学减压势在必行10

第一章 坚忍乐观的性格是对抗压力的基本素质10

学会坚强，不被境遇吓倒10

狭路相逢勇者胜13

坚持的精神是成功的保障15

去除心中的怯懦感18

学会在如履薄冰的境遇生存20

开朗是划破阴翳的利剑23

勇敢地面对别人的嘲讽26

第二章 卓越的能力是抵御压力的坚实后盾30

提高情商，减少交往压力30

锻炼自己独当一面的能力33

化解周围的压力35

拥有一技之长，让自己不易被取代38

善于进行目标管理40

用创造性思维解决矛盾43

减少混乱制造的压力47

克服自卑的消极暗示52

第三章 豁达的心胸是免受压力困扰的屏障56

心胸豁达让生命之舟轻载56

放下，给心灵减负59

忘记痛苦，让心灵享受自由62

别把事情想得太严重64

别把小事放在心上66

别把自己太当回事69

别跟小人较劲儿71

用自嘲来解忧73

走自己的路，让别人说去吧76

第四章 平和的情绪是抑制压力的重要因素80

做好情绪的管家80

不要轻易动怒82

及时化解不快，不让压力久留84

选择快乐，凡事都能快乐87

宠辱不惊，享受快意人生90

不要庸人自扰，更不要被庸人扰92

别让抱怨恶化了你的心情98

第五章 淡泊的记境是弱化压力的最商境界102

懂得放弃，获得轻松102

追求欲望，适可而止104

不要做金钱的重压110

别被虚名绑住手脚113

淡泊名利，知足而乐116

看淡得失，保持平常心120

慎独，不要让心灵背包袱124

凡事攀比只会让压力升级127

找到自己的位置，不必事事拔尖130

别在世俗的“标准”中迷失自己133

第六章 积极的心态是走出压力的无限动力138

吹散过去的阴影138

心情好坏，心境重于环境140

凡事多进行积极的习理暗示143

远离消极情绪146

轻松生活，切勿预支烦恼149

多想自己拥有的幸福151

经常使用乐观的语言155

别让压力扼杀了你的幽默感159

常常回忆值得珍藏的幸福162

第七章 博爱的情怀是疏导压力的心灵瑜珈166

学会感恩，让温暖融化压力166

嫉妒是个毒苹果169

学会欣赏不完美的自己172

用给予的快乐冲淡压力175

第八章 宽容的品质是驱散压力的习习清风180

宽恕他人就是善待自己180

包容生活中的欺骗183

容纳别人不同的观点186

尊重别人的个性的习惯188

放弃自身固执的偏见190

别强迫自己让所有人都满意192

妥协是包容的一种境界194

包容生活中的不完美196

第九章 良好的习惯是减轻压力的绝妙疗法200

别让小压力聚积200

不要等到累了才休息203

舍掉一些无谓的忙碌205

学会说“不”，不给自己强加压力208

会休息才能更好地工作211

工作之余不忘享受生活215

合理地浪费时间217

装出一份好心情220

像孩子一样感受生活222

积极休息，保持身体轻松224

睡眠充足是减压的良方228

第十章 恰当的发泄是释放压力的行为艺术232

把压力“吃”掉232

说出你的压抑235

在笑声中轻松239

在哭泣中降压242

用想象给自己解压245

轻轻松松做一个“白日梦”248

在运动中释放心情250

培养你的业余爱好253

平淡生活不忘偶尔放纵自己257

诙谐戏谑，疏通压抑之心260