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长寿之道2

从容多长寿2

闭目静坐可延年3

老人话多可长寿3

揉腹养生延年益寿4

腿勤者寿命长4

长寿秘诀很简单5

长寿之道6

男人欲长寿情绪须稳定7

长寿秘诀8

怎样将生命延伸25年9

一句话长寿经9

老人唱歌强身益寿11

把握健康长寿主动权12

自寻快乐益养年13

益寿延年话“四保”14

健康长寿靠内力15

静默养神可益寿15

修德可以养生长寿16

凝神专注者长寿17

长寿之道在于恒17

热爱生活是长寿之道19

养生长寿三大穴20

五种适养有益长寿20

养生妙法——引耳21

现代养生新发现21

养生锦语——一笑不妨闲过日25

养生三字动、淡、活26

中年人养生二十诀27

选取养生的最佳时间29

注重空气养生29

办公族中年养生七应该30

“四水”养生法31

世界新兴最佳养生法：调准生物钟32

话说“三理”养生法33

长寿饮食：淡、少、生、杂34

“莫等闲”养生法35

善良是养生的营养素35

脾胃养生十法36

“腹部发音”养生术38

老年养生三要素39

现代养生“十不”40

老年养生莫入误区40

气虚者的养生之道41

养生起床七件事42

新型的养生之道——笑43

黄金律与养生44

常在花间走，能活九十九45

保健新观——“养生木桶论”45

情感控制与养生47

戒怒——养身之本48

“以通为补”的养生术49

养生之道莫偏补50

精神养生四要素 轻松 超脱 开朗 乐观50

体质不同，养生有别51

居室养生须知52

施善与养生52

想象养生法53

仿猫养生55

睡眠利于养生55

道、儒、佛三家论养生56

闭目养生法57

以气养生57

长寿的妙方——散步58

晚餐与养生59

养生尤忌动肝火61

老年养生一字诀——慢61

养生的保健妙法——鸣天鼓62

老年养生防“五劳”63

饮食养生健康的奥秘64

日梳五百不为多65

帝王饮食与寿命67

养生歌谣70

笑之歌70

补肾菜谱歌70

养生铭71

修心歌71

老人秋季养生歌71

养生四歌72

养生要诀《坐忘铭》73

晚年多听“宽心谣”74

洗脚保健歌75

俞平伯的“养生歌诀”76

老人十养歌77

《颐年铭》五则78

健身二十八禁歌78

家庭保健“好了歌”79

养生箴言80

养生名联81

“清”字长寿歌82

百忍歌82

生活卫士85

冬食橘子要注意85

医学专家忠告小心靓汤85

食用豆油需补硒86

不挑食者精力旺盛87

家庭食品制作安全的十条黄金规则88

吃虫蛀菜不是高明选择88

霉变的苹果不可削后再吃89

为何零食容易坏肠胃90

吃臭豆腐当心中毒90

菜水隔夜不能喝91

骨头汤不宜久煮92

大汗之后不宜猛饮凉开水92

隔夜银耳汤不宜喝93

根据睡姿选枕头94

严冬晨练别太早94

斜步下楼保安全95

生活中的最佳姿势95

配花镜须知96

莫久穿足球鞋97

戴帽过冬益处多98

选把坐椅保护腰98

科学的枕头——圆枕99

别忘晒枕头99

老人的拐杖应多长100

哮喘病人死于“气雾剂”100

A型血者要注意保暖101

人体催眠剂——微量元素铜102

警惕钻石杀手103

热水瓶里有“凶手”103

考生有必要吃保健品吗104

哭过度必伤身105

洗洗鼻子105

肥胖者需多喝水106

哪些人不宜睡午觉107

浓妆易晒伤107

防病不须愁 回家漱漱口108

出现进补反应怎么办109

过敏体质者慎穿羽绒服109

使用牙膏悠着点110

睡前不宜服补品110

洗衣机与乳腺炎111

手机充电插座宜远离人体112

睡眠过多也会引起疲倦112

太清洁有损健康113

牙刷与咽喉炎113

研究表明：睡眠提高记忆力114

看书催眠好吗115

足跟皲裂不可穿纯棉袜115

什么时间治牙好116

气象变化与健康117

药枕谈118

猫咪会带来弓形体病119

忍痛多久应求医119

皮肤病患者使用啥样肥皂好120

七种人不宜洗桑拿121

穿袜就寝保健康122

交谈距离适当可防传染疾病123

衣服干洗后不要马上穿123

家庭地毯 藏污纳垢124

刷牙后，多漱口125

四季保养127

春天注意防“流脑”127

初春时节话保健128

春天须防猩红热129

初春，警惕“气候过敏综合症”130

春寒咳嗽知多少131

春防旧伤疼痛132

春天喝什么茶133

三月“发陈”好度春134

早春防腿老134

春捂重下身135

春寒与肺虚136

春季食补养肝为先136

夏季谨防热伤风137

夏季易患哪些皮肤病138

夏令消暑茶冻139

易引起中暑的药物140

痱子及其防治141

夏日谨防“电扇病”143

夏食清热消暑粥 防病祛疾养身心144

夏天汗多谨防缺钙145

炎夏注意保护消化道146

夏季阳光下的自我保护147

夏季旅游需补钾147

防暑养生请早下手148

夏日慎用热性调料148

古人怎样防暑降温149

盛夏别忽视汗腺的保护150

秋冬谨防“烂嘴角”151

秋季饮食宜清润152

秋高气爽话“秋乏”152

秋食水果并非多多益善153

秋凉进补宜先调理脾胃154

“秋冻”好过冬155

秋季“亚健康”156

秋日登高好处多157

秋季宜练养肺功157

怎样调养防秋燥158

秋菊养生有佳话159

深秋护喉是时候159

金秋三款保健汤160

红豆汤驱走秋天的凉意161

秋季肥胖者应当心162

秋冬时节保证健康的最佳温度162

冬季莫涉寒水163

冬天护脚要诀164

冬寒话擦背165

冬令进补“五忌”165

“老慢支”过冬良法166

冬寒正是养肾时168

老年人冬天喝啥酒好169

背晒冬日长精神170

冬季去火招数多多171

冬令进补话阿胶172

寒冬宜补维生素B2173

冬季应根据天气看病174

冬季进补 三参有别175

冬季调节好居室湿度176

冬季要护脚176

冬季晨练话饮食177

天冷防面瘫178

妙法秘籍180

食醋治疗手足干裂180

醋+甘油治瘙痒180

艾蒿、盐、醋汤治腿脚麻木181

老陈醋泡手治手癣181

白醋加蜂蜜治疗关节炎182

老陈醋可治疗骨质增生182

煮萝卜水的妙用183

用茶水漱口可预防流感183

发面贴敷治急性乳腺炎184

葱白泥治慢性指（趾）骨髓炎185

热姜水：家庭保健良药186

多闻苹果解郁闷187

小苏打洗澡防衰老188

食物中毒催吐方188

自制健康茶189

凤尾草治疗乙肝189

伏天晒太阳治愈关节炎190

茶叶可治嘴辱疱疹191

食蚕豆治震颤191

黄豆能治手足皲裂191

热水擦颈防梗塞192

茶水煮饭好吃又治病192

沸茶防治心脏早捕193

经常感冒者多喝骨头汤194

雪水是良药195

电吹风的医药用途196

用橡皮筋治病196

自治静脉曲张及静脉炎197

防治老年斑蛤蜊油有奇效198

“泡沫”治好了我的腰疼198

洗澡顺便治小病199

鲜花朵朵入药来200

脚底涂芦荟治高血压201

棉花塞耳助安眠201

冰块的应急作用202

刷脚疗法202

五天戒烟法203

向耳内吹气可止鼻血203

湿敷可治化妆品皮炎204

解暑良方——以热制热204

大吼解千愁205

转动脚腕有助降压206

静坐可治神经衰弱206

消除口臭十法207

艾烟熏治手足脱皮207

弹跳可改善视力208

小便时咬紧牙齿有益健康208

自行矫治扁平脚209

熨疗8法210

微型休息法211

缓解皮肤瘙痒法212

皮肤病的敷脐疗法212

叩膝：助您消除紧张焦躁213

奇妙的家庭“良药”——热水214

吸尘器能治脚肿214

冰淇淋的药用215

消除啤酒肚法216

巧用牙签治腰痛217

感冒外治法217

打乒乓球能预防近视219

“柑橘液”治烫伤效果佳219

巧治嗓音嘶哑220

除牙垢烟渍两法220

巧治“挑针眼”221

药膳食疗223

仙人掌煮猪肚治慢性胃炎223

北芪鸡煲223

自配食疗方 健脑又治病224

喝小黄米“油”治糖尿病224

食疗能治“五十肩”225

生花生仁可抑制胃酸过多225

药蛋治痛经三法226

豆腐疗百疾227

向日葵叶子可治高血压228

老年忧郁症的食疗方228

食疗“自汗症”229

弱视食疗方230

治感冒饮食疗法231

老年多尿症的食疗231

羊肉食疗四方232

冬食猪肺治咳喘232

抗衰药膳三则233

七种泻痢的食疗234

老年痴呆症的食疗方法235

胃肠病药膳236

老年神经衰弱的食物疗法236

高血压药膳疗法237

遗精食疗方239

痔疮的饮食疗方240

粥疗消化不良241

鸽肉的药用242

秋食百合润脾肺243

饮食与白癜风243

中风病人的食疗244

蜜糖的食疗作用245

火腿与食疗245

支气管炎病人的药膳246

吃鸽肉可治神经衰弱症246

卷心菜可治胃溃疡247

独活煮鸡蛋治眩晕247

泥鳅食疗数款248

老年浮肿食疗248

神奇的糖疗249

黄鳝血可治面部神经麻痹250

食疗勿忘“四性五味”250

皮肤瘙痒食疗方251

老年人肾虚的饮食治疗252

禽蛋食疗便方252

常吃核桃寿而康254

病毒性心肌炎需辨症食疗255

肾炎食疗验方256

鼻炎食疗方258

鲜玉米香甜益健康259

白菜食疗262

苹果炖鱼去眼袋262

果蔬营养262

秋天的萝卜治百病263

土豆治胃病263

草莓疗百疾264

胡萝卜有护肝作用264

苹果竟是防癌药265

常吃香蕉可防脑中风265

营养食品——豌豆266

韭菜——春季养阳佳肴266

食豆芽对人体有益267

常吃茄子可减少胆固醇267

食药俱佳话枇杷268

一身是宝话丝瓜268

秋食南瓜胜良药269

板栗——补养治病的良药270

山芋——长寿之果271

地下雪梨——荸荠271

素食第一品——春笋272

又是金秋采莲时273

“天赐良药”——花菜274

芹菜消脂又降压274

菠菜可防脑退化275

春食菠菜好处多多276

佳蔬良药红薯叶277

保健药果话柠檬277

燥冬白菜傍身278

常食大葱好处多279

脾之果——甘蔗279

防癌佳品——食用蕈280

山楂的营养和药用281

暑日佳蔬话冬瓜282

减肥抗衰数黄瓜284

秋季话扁豆284

亦蔬亦药话马兰285

春来食艾正当时286

八月葡萄百岁寿287

宜将香菜常伴君288

体疗健身290

立竿见影的止咳操290

春天感受大地的呼吸脑净化操290

端肩法自治颈椎病291

半蹲健身法292

噪音健美操292

运动让你告别颈痛293

健身球的多种玩法294

摇扇健身295

神经衰弱治疗操295

道教健身长寿法296

强心手指操297

颈椎病保健体操297

踏格操298

床上运动轻松一试299

做操可治便秘300

伏案工作者健颈方法300

脚跟走路可健身301

中风康复操302

促消化健身操302

轻跳健身法303

健指操304

治低血压操305

沙发健身操306

老人亦宜练竞走306

十分钟降压操308

小指运动保健眼睛309

“睡眠操”能诱导安睡309

牙齿保健操310

摸耳健身法311

卵石摩脚祛病健身311

运动可防治骨刺312

头脚六部功健身效果好312

捶背三十分钟313

呼吸系统锻炼法314

牵拉双足解疲劳314

病后健身要防“肾游走”315

简单保健法“颤抖操”315

扳脚趾有益健康316

呼吸操治疗肺气肿316

呼吸养生操317

疲劳时快走十分钟317

老年人“呼吸体操”318

做下蹲运动以增强心脏活力318

健身术左右扬臂法319

扭腰可健胃健美320

腿足的保健六法320

提动耳角治喉痛321

蹲腿锻炼 减缓衰老322

老者适做悬身运动322

背部运动可矫正弯曲脊柱323

锻炼关节防衰老324

练舌保健法325

看电视做保健操326

有益健康的“耳光”326

四种散步法327

长高锻炼法328

办公室的眼睛保健329

跑步锻炼的最佳速度330

哪些锻炼项目有助矫正八字脚330

捏脚丫搓脚心可强身331

手足沙浴健身法331

按摩保健334

按揉拇指甲 降低高血压334

自我按摩能健身334

食膳摩腹保健法335

按摩防治冻疮336

自我按摩防腰痛337

“容光焕发”按摩法337

按摩——治慢性肝炎的新途径338

简便有效的按摩进补339

按摩缓慢精神紧张340

按摩防治高血压341

自我按摩八法341

自我按摩治瘙痒342

按摩法治疗美尼尔氏症342

按摩可治飞蚊症343

家庭按摩治醉酒344

按摩治胃痛344

揉腹按摩疗百疾345

揉腹有讲究346

按摩胸腹有助消化346

女性保健功——揉腹347

咽喉炎的自我按摩疗法348

揉腹治溏便有奇效348

补肾壮腰按摩法349

治疗小儿营养不良的妙方——捏背350

按摩手掌防咳喘351

提动耳角治喉痛351

头皮按摩可保持健康352

按摩头皮治白发353

鼻部按摩防肺病353

捏小拇指关节可通尿354

摩擦心窝止恶心354

敲打足三里腿脚不衰老355

摩擦尾骨可治痔疮355

按摩手背治目眩356

捏指疗法356

捏拽十指可调节五脏六腑357

按摩腋窝可健身357

按摩太冲穴可治感冒358

按压天枢穴治疗腹泻358

按摩心俞穴治疗心肌炎359

推背法可治胃肠痉挛360

按摩手足防治扁桃体炎360

按摩手部反射点可止痛361

按摩合谷穴治疗神经性头痛362

按摩足部治闭经362

按摩“三脖”健身防病363

女性常见病症的按摩疗法364

为负性情绪的人出点子366

心理世界366

心理因素的致癌与制癌作用367

心理调节心境佳368

心理专家忠告：中年须防“恐老症”370

妒嫉、说谎也致病370

疏导不良情绪的良方371

病孩需要良好的“心理护理”372

警惕病人的不良心理373

恶劣情绪具有传染性374

你的心理老化了吗375

勤奋工作与心理健康376

心理快乐六法377

如何减轻心脏负担378

强迫症的防治379

神经衰弱的心理治疗381

了解自己——心理健康的又一标准382

友善——身心健康的支柱383

解除“情绪饥饿”384

在竞争中保持心理健康385

克服怯懦性格八法386

人的力量在心上386

有了失落感怎样转化它389

无忧自愁的现代焦虑症390

抗疲劳的心理调节391

增强心理“抗震”能力391

警惕心理隔离状态392

莫让心理超负荷393

矫治攻击型人格394

行为保健与心理惰性395

谈人际交往中的“循环证实”心理396

人格障碍浅谈397

嗜烟酒者心理健康差398

情绪的“零存整取”与“零存零取”398

安然度过老年人心态失衡期399

“怒”不可遏只可泄400

聊天话题与心理保健401

“祸不单行”的心理治疗403

何谓“狭窄空间恐惧症”403

话说“自圆心理”404

缺陷与心理优势405

有心事不妨自言自语406

心理承受力从何而来407

心理空间与隐私权408

“心理投射”影响家庭和睦409

鲜为人知的背崇综合症410

心理困扰易使视觉受损410

何谓网络性心理障碍411

过分厌烦是一种不良心理412

心理也有智商413

心理学上的“分裂”的咋回事414

心理影响与疼痛阈值414

爱发脾气和忧郁症415

水果当正餐易患贫血418

创可贴不是随便贴418

走出误区418

青少年不宜练潜泳419

中药材不宜贮藏在冰箱内419

“深呼吸”并不好420

大哥大腰间挂影响肾功能421

洗澡不宜用劲搓421

别拿手指轻伤不当回事422

疲劳不是来自超负荷422

医生说：吃得太好也得病423

对于高龄老人来说——胆固醇宁高勿低424

脑溢血并非跌倒引起425

早搏并非都要治425

喝醋之风不可长426

人参蜂王浆不可人人皆服427

切记莫打孩子头428

饭后一支烟容易得胃炎428

不要盲目“忌口”429

头痛不能光医头430

眼睛发黄就是肝炎吗431

眩晕并非皆因“虚”431

针眼莫乱揉432

橘子不能化痰止咳433

肾病患者不宜单吃豆制品433

盐水漱口弊大于利434

妇女右腹痛，莫先考虑阑尾炎434

切莫“憋”出疾病435

浴室内不宜睡觉436

胖大海不宜滥服437

天麻炖鸡不科学437

酵母片不能助消化438

有关健康的流行谬误438

困倦时别用凉水冲头439

煤气中毒误解种种439

耳垢——被误解的保护物441

高温作业者不宜吃西瓜441

后记443