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第一章 大学体育概述1

第一节 体育的功能1

一、健身功能1

二、教育功能2

三、娱乐功能3

四、经济功能3

五、政治功能4

第二节 人类社会与体育4

一、体育是人类社会的缩影5

二、人类社会的演进历程离不开体育6

三、21世纪人们的体育需求7

第三节 体育与大学生活8

一、当代大学生的特点8

二、大学生生活的不良习惯8

三、体育对大学生活的影响9

第四节 大学生终身体育教育10

一、终身体育10

二、大学体育教育与终身体育的关系10

三、大学生奠定终身体育基础的途径10

第二章 《国家学生体质健康标准》解读12

一、关于《国家学生体质健康标准》12

二、实施《标准》相关规定12

第三章 学生体质达到健康标准的锻炼方法15

一、身体素质概述15

二、身体素质的主要特点15

三、全面提高身体素质的原则16

四、体质达到健康标准的锻炼方法16

第四章 田径运动19

第一节 跑19

一、短跑20

二、接力跑24

三、中长跑25

第二节 跳跃28

一、跳高28

二、跳远31

第三节 投掷34

一、铅球34

二、标枪36

第五章 大球运动42

第一节 篮球42

一、篮球运动概述42

二、篮球技术44

三、篮球战术55

四、篮球运动比赛场地与设备及主要比赛规则57

第二节 足球58

一、足球运动概述59

二、足球技术61

三、足球战术68

四、足球运动比赛场地及主要比赛规则71

第三节 排球运动75

一、排球运动概述75

二、排球技术77

三、排球战术82

四、排球运动比赛场地与设备及主要比赛规则84

第四节 气排球运动87

一、运动特点87

二、场地器材87

三、基本技术88

四、主要比赛规则88

第六章 小球运动90

第一节 乒乓球运动90

一、乒乓球运动概述90

二、乒乓球技术91

三、乒乓球战术105

四、乒乓球运动场地器材及主要比赛规则106

第二节 羽毛球运动110

一、羽毛球运动概述110

二、羽毛球技术112

三、羽毛球战术120

四、羽毛球运动比赛场地与设备及主要比赛规则121

第三节 网球运动124

一、网球运动概述124

二、网球技术及练习方法126

三、网球战术134

四、网球运动比赛场地及主要比赛规则135

第七章 舞美类运动139

第一节 体育舞蹈139

一、体育舞蹈的起源与发展139

二、体育舞蹈的特点与分类140

三、体育舞蹈的基本术语140

四、角度、方位及赛场141

五、现代舞、拉丁舞的基本步伐与单元步法组合练习142

第二节 健美操159

一、健美操的起源与发展159

二、健美操运动的分类159

三、健美操的基本步法及动作160

四、健美操的基本步法组合163

五、健美操套路练习166

第三节 排舞175

一、排舞概述175

二、排舞的分类176

三、排舞的基本步法与手形176

第八章 武术运动与瑜伽183

第一节 武术运动183

一、武术的起源与发展183

二、武术的分类和内容184

三、武术的特点和作用184

四、武术礼仪185

五、武术基本功188

第二节 瑜伽198

一、练习瑜伽的准备199

二、练习瑜伽时的呼吸方法199

三、瑜伽的基本动作200

第九章 其他体育运动206

第一节 体育游戏206

一、体育游戏的特点206

二、体育游戏的作用206

三、奔跑类游戏207

四、追逐接力类游戏208

五、角斗类游戏209

六、传递抛接类游戏209

七、集体竞技类游戏210

八、攻防争夺类游戏211

九、放松性游戏212

十、室内和室外体育游戏213

第二节 定向运动214

一、定向运动的特点214

二、定向运动的分类214

三、定向运动的锻炼价值215

四、定向运动的器材215

五、定向运动的基本方法及技术特点216

六、规则简介217

第三节 轮滑运动219

一、轮滑运动的起源与发展219

二、轮滑运动的装备219

三、轮滑运动的特点220

四、轮滑运动的安全措施220

五、轮滑的基本技术220

第四节 飞盘运动225

一、飞盘运动的起源与发展225

二、飞盘运动的组织形式225

三、常见的飞盘竞赛226

四、飞盘的技术和战术226

附录 二十四式简化太极拳235

主要参考文献252