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第一章 生命之初2

精子2

卵子4

射精5

排卵6

受精卵形成7

着床8

第二章 孕育基础10

受孕过程10

胎盘11

脐带15

羊水16

胎动20

双胎与多胎22

第三章 妊娠期安胎全程26

孕期划分与预产日期26

妊娠第一个月（1～4周）27

妊娠第二个月（5～8周）31

妊娠第三个月（912周）34

妊娠第四个月（13～16周）41

妊娠第五个月（17～20周）44

妊娠第六个月（21～24周）48

妊娠第七个月（25～28周）52

妊娠第八个月（29～32周）56

妊娠第九个月（33～36周）59

妊娠第十个月（37～40周）63

第四章 不利安胎的因素68

妊娠反应68

孕初期不适69

口腔卫生70

乳房护理71

白带与妊娠纹72

心理调适73

孕期用药分级常识74

粉刺和疱痘75

孕期性爱76

失眠77

感冒79

便秘80

妊娠期痔疮81

尿路感染83

孕晚期常见不适84

第五章 营养与养胎90

孕期营养90

孕期需要的营养素92

饮食营养平衡96

养胎的食物禁忌97

饮水有讲究99

胖到两全其美101

上班族孕妈妈营养102

营养与水果103

不宜服补品补药104

孕早期营养撮要106

孕中期的营养107

孕晚期的营养特点109

补充叶酸和DHA111

第六章 养胎环境114

居室环境114

合理做家务115

日常安全116

少去公共场所117

叫停出差旅游118

孕期外出119

日常动作120

度夏和过冬121

自我保护123

上班125

使用电脑127

第七章 运动与健康130

适度锻炼130

散步131

骑车132

适宜的活动133

锻炼细节135

腰胯及会阴运动136

爬行运动136

保健操两款137

静与动的讲究138

产前运动操139

腹式呼吸141

胸式呼吸142

放松与用力练习143

产前训练144

强胸健乳145

第八章 调适身心148

心理调整148

情绪与健康149

安然入睡151

多梦154

产前抑郁156

小气”、“娇气”，孕妈妈的专利158

激发良性情绪159

孕期新收获160

第二次妊娠反应163

孕晚期的心理负担164

临产心理保健165

孕晚期生活调适167

第九章 体验分享170

孕期劳动保护规定170

生活细节171

生理变化174

体重增长的规律175

管理体重177

私密话题179

远离宠物181

色彩的偏爱182

日常习惯的宜忌183

不宜开怀大笑185

精神松弛法185

胎心音和胎动186

给胎儿取名189

实用孕育名词190

第十章 饮食营养194

良好的饮食习惯194

适宜搭配的食物196

嗜酸的理由200

科学补钙201

补锌和补碘202

牛奶和酸奶203

水果和蔬菜204

鸡蛋和猪肝205

食疗妊娠呕吐206

水肿的食疗210

膳食防治便秘212

食疗感冒215

饮食调节肥胖216

低盐饮食217

第十一章 日常起居220

孕期衣着220

孕妇装222

内衣选择223

美丽度孕期225

皮肤保养227

“孕美人”化妆229

面部养护231

保障睡眠233

秀发护理234

个人保洁236

家务场所239

第十二章 保健医疗244

早孕不适244

水肿和静脉曲张245

保胎与自然流产246

异常妊娠249

孕期不适252

生病和用药255

自我监护258

定期检查260

胎位话题262

预防早产264